მიუხედავად იმისა, რომ თავისთავად რთული ნაბიჯია, წინამხრის სადგამი უფრო ხელმისაწვდომია, ვიდრე ხელის სადგამი, რადგან თქვენ გაქვთ მეტი კონტაქტის წერტილი დაბალანსებაში დასახმარებლად. აი, როგორ შეასრულოთ ეს ნაბიჯი მხოლოდ 3 მარტივ ნაბიჯში!
ხელის სადგამი უფრო ადვილია?
თუმცა, თავსაბურავები უფრო ხელმისაწვდომი და ადვილად შესასწავლია, ვიდრე ხელსადგამები, ამიტომ შესასწავლი შესანიშნავად შესასწავლი ინვერსიაა. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ის პოზაა, რომელიც უნდა ივარჯიშოთ სიფრთხილით, მოთმინებით და კედელზე, როდესაც პირველად დაიწყებთ.
რამდენად რთულია წინამხრის დგომა?
წინამხრის სადგამი (ან პინჩა მაიურასანა) უეჭველად ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი იოგას პოზაა ფრჩხილებისთვის. მკლავის დაბალანსების ეს ინვერსია მოითხოვს მოქნილობას, სიმტკიცეს, განლაგებას და მყარ საფუძველს. ძლიერი საყრდენის გარეშე, ჩვენ რისკავს პოზის სიმტკიცეს.
მარტივია თავსაბურავები?
თავსაბურავები სახიფათოა, მაგრამ ყველაზე უსაფრთხო მიდგომაა პოზის აშენება ზემოდან, გზადაგზა შეამოწმეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი განლაგება კარგია, რომ დარჩეთ კონცენტრირებული. და რომ თქვენ გაქვთ ძალა, რომელიც გჭირდებათ პოზაში უსაფრთხოდ ჩასასვლელად (და გამოსვლისთვის).
ხელის სადგამები ცუდია თქვენი თავისთვის?
თავსაფარს (სირსასანა) უწოდეს "იოგას ყველა პოზის მეფე", რადგან ის ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვინც მას ყოველდღიურად ვარჯიშობს. მაგრამ იოგებისთვის, რომლებიც ამას არასწორად აკეთებენ, შეიძლება გამოიწვიოს მყისიერი ან თანდათანობითი დაზიანება კისრის დახერხემალი.
