დღიური წონის მერყეობა ნორმალურია. ზრდასრული ადამიანის საშუალო წონა მერყეობს 5 ან 6 ფუნტამდე დღეში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას და როდის ჭამთ, სვამთ, ვარჯიშობთ და კიდევ გძინავთ.
დღის რომელ დროს იწონით ყველაზე მძიმე?
აწონეთ დილით ყველაზე ზუსტი წონისთვის, პირველ რიგში აწონეთ თავი დილით. „[დილით აწონვა ყველაზე ეფექტურია], რადგან საკმარისი დრო გქონდათ საჭმლის მონელებისა და გადამუშავებისთვის (თქვენი „ღამის მარხვა“).
იწონით დღის ბოლოს?
ნორმალურ პირობებში, ჩვენ ყველანი უფრო მძიმეები ვართ დღის ბოლოს. არა მსუქანი, უფრო მძიმე. ბუნებრივი ცვალებადობა ნიშნავს, რომ ჩემსავით ვინმეს შეუძლია ღამით 3-4 კილოგრამი (6,6-8,8 ფუნტი) მეტი წონა. ამიტომ ჩვენთვის ჯობია სასწორზე ყოველ ჯერზე დღის ერთსა და იმავე დროს დავაბიჯოთ.
რამდენს იწონით ღამით ვიდრე დილით?
ეს უქმნის პრობლემას, რადგან წონა ცვალებადობს, საშუალოდ, 2-დან 4 ფუნტამდე მთელი დღის განმავლობაში. რიცხვი, რომელსაც დილით პირველ რიგში ხედავთ, შეიძლება შორს იყოს იმ რიცხვისგან, რომელსაც ხედავთ შუადღეს ან სანამ თქვენი თავი ბალიშს დაარტყამს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილად მოიმატეთ სხეულის ცხიმი.
ცუდია დღის ბოლოს თავის აწონვა?
დღეში აწონვა, რომ აღარაფერი ვთქვათ დღეში სამჯერ ან მეტჯერ, მოკლედ, აკვიატებულია. უმეტესობადიეტოლოგები და დიეტოლოგები დაიფიცებენ, რომ ეს არის ფსიქიკურად არაჯანსაღი და მრავალი ფაქტორის გამო, თქვენი წონის თვალყურის დევნის ცუდი გზა.
