2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ადამიანთა უმეტესობას არასოდეს მოუწევს ფიქრი ხილის, ბოსტნეულის და რძის პროდუქტების ნატურალური შაქრის ჭარბი მოხმარებაზე. მთლიანი საკვები შეიცავს ბოჭკოვან, ვიტამინებსა და მინერალებს და გაგავსებთ მარტივი ნახშირწყლებისგან განსხვავებით.
რამდენად სწრაფად იქცევა კალორიები ცხიმად?
2012 წელს ოქსფორდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენს საკვებში არსებული ცხიმი წელის ხაზზე ხვდება 4 საათზე ნაკლები. ნახშირწყლებსა და ცილას ცოტა მეტი დრო სჭირდება, რადგან ისინი ჯერ ღვიძლში ცხიმად უნდა გარდაიქმნას და 1 გრ ცხიმის შესაქმნელად ცხრა კალორია ცილა ან ნახშირწყალია საჭირო.
დაუწველი კალორია იქცევა ცხიმად?
რაც მეტი კალორია შეიცავს საკვებს, მით მეტი ენერგიის მიწოდება შეუძლია მას თქვენს ორგანიზმს. როდესაც თქვენ მიირთმევთ საჭიროზე მეტ კალორიას, თქვენი სხეული ინახავს დამატებით კალორიებს, როგორც სხეულის ცხიმი. უცხიმო საკვებსაც კი შეიძლება ჰქონდეს ბევრი კალორია. ჭარბი კალორია ნებისმიერი ფორმით შეიძლება შეინახოს სხეულის ცხიმის სახით.
რა ხდება დაუწვარი ცხიმი?
რა ბედი ეწევა ცხიმს? პირველი, გადადის სისხლის ნაკადში და მიემართება ღვიძლში. ღვიძლი წვავს ცხიმის ნაწილს, ნაწილს გარდაქმნის სხვა ნივთიერებებად (ერთი არის ქოლესტერინი) და დანარჩენს აგზავნის ცხიმოვან უჯრედებში, სადაც ისინი ელოდებიან სანამ საჭირო იქნება.
სად იკლებთ პირველ რიგში ცხიმს?
ძირითადად, წონის დაკლება შიდა პროცესია. თქვენ ჯერ დაკარგავთ მყარ ცხიმს, რომელიც გარშემორტყმულია თქვენს ორგანოებს, როგორიცაა ღვიძლი, თირკმელები და შემდეგ დაიწყებთ რბილი ცხიმების დაკარგვას, როგორიცააწელის და ბარძაყის ცხიმი. ირგვლივ ორგანოებიდან ცხიმის დაკარგვა გახდით გამხდარი და ძლიერი.
გირჩევთ:
აქვს სუნებს კალორია?
მკვლევარების აზრით, საკვების სუნი შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ჩვენი სხეული კალორიებზე. ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ მათი საკვების სუნი, შეიძლება დაწვათ კალორიები, ხოლო ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მათი საკვების სუნი, შეინახონ ისინი.
პოჰაში რამდენი კალორია?
დაბალკალორიული ერთი თასი მოხარშული პოჰა ბოსტნეულით შეიცავს დაახლოებით 250 კალორიას, ხოლო იგივე რაოდენობა შემწვარი ბრინჯი შეიცავს 333 კალორიას.. არის POHA ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის? „პოჰა არის ძალიან დაბალკალორიული. მას აქვს დაახლოებით 76,9% ნახშირწყლები და 23% ცხიმი, რაც მას წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთ ყველაზე იდეალურ არჩევანს ხდის.
ტოფუში რამდენი კალორია?
ტოფუ, ასევე ცნობილი როგორც ლობიოს ხაჭო, არის საკვები, რომელიც მზადდება სოიოს რძის შედედების შედეგად და შემდეგ მიღებული ხაჭოს დაჭერით მყარ თეთრ ბლოკებად, განსხვავებული რბილი; ეს შეიძლება იყოს აბრეშუმისებრი, რბილი, მტკიცე, ზედმეტი მტკიცე ან სუპერ მტკიცე.
აქვს ამინომჟავებს კალორია?
ამინომჟავებს აქვთ ოთხი კალორია გრამზე. ეს არის იგივე რაოდენობის კალორიები, როგორც გლუკოზა, სუფრის შაქრის ელემენტი. თუმცა, თუ ამინომჟავებს იღებთ დანამატების სახით, ამინომჟავების მხოლოდ მცირე რაოდენობა მოიხმარება. ასე რომ, ისინი დაბალკალორიულია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათგან წონაში მოიმატოთ.
ვაშლში რამდენი კალორია?
ვაშლი არის ვაშლის ხის მიერ წარმოებული საკვები ხილი. ვაშლის ხეები გაშენებულია მთელ მსოფლიოში და ყველაზე ფართოდ გავრცელებული სახეობაა მალუსების გვარში. ხე წარმოიშვა ცენტრალურ აზიაში, სადაც მისი ველური წინაპარი Malus sieversii დღესაც გვხვდება. რამდენ კალორიას შეიცავს 1 ვაშლი?
