2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ტოფუ, ასევე ცნობილი როგორც ლობიოს ხაჭო, არის საკვები, რომელიც მზადდება სოიოს რძის შედედების შედეგად და შემდეგ მიღებული ხაჭოს დაჭერით მყარ თეთრ ბლოკებად, განსხვავებული რბილი; ეს შეიძლება იყოს აბრეშუმისებრი, რბილი, მტკიცე, ზედმეტი მტკიცე ან სუპერ მტკიცე. ამ ფართო ტექსტურული კატეგორიების გარდა, არსებობს ტოფუს მრავალი სახეობა.
ტოფუ კარგია წონის დაკლებისთვის?
ტოფუ არის ქოლესტერინის გარეშე, დაბალკალორიული, მაღალი ცილოვანი საკვები, რომელიც ასევე მდიდარია ძვლის გამაძლიერებელი კალციუმით და მანგანუმით. ტოფუ შეიძლება დაგეხმაროს წონის დაკლებაში იმით, რომ ხორცთან შედარებით ნაკლები კალორიით მეტი ხნით სრულყოფილად შეინარჩუნებთ. მას შეუძლია შეამციროს გულის დაავადების რისკი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩანაცვლებულია გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი ცხოველური ცილებით.
ტოფუ მაღალია კალორიულია?
ტოფუ არის დაბალკალორიული, მაგრამ მაღალი ცილებითა და ცხიმებით. ის ასევე შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან ვიტამინს და მინერალს.
რამდენ კალორიას შეიცავს ტოფუს ბლოკი?
რბილი ან აბრეშუმისებრი ტოფუს პორცია შეიცავს დაახლოებით 85 კალორიას, ხოლო მყარი ან ზედმეტი მყარი ტოფუს აქვს დაახლოებით 100 კალორია. ტოფუ შეიცავს სხვა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა და თუთია. მკვრივი ან ზედმეტად მყარი ტოფუ არის კალციუმის შესანიშნავი წყარო, თუ ის დაყენებულია კალციუმის სულფატით.
რამდენ კალორიას და ცილას შეიცავს ტოფუ?
116 კალორია (კკალ) 9.02 გ ცილა. 0,38 გრ ცხიმი. 20,13 გრ ნახშირწყლები, მათ შორის 7,9 გრ ბოჭკოვანი და 1,8 გრ შაქარი.
გირჩევთ:
აქვს სუნებს კალორია?
მკვლევარების აზრით, საკვების სუნი შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ჩვენი სხეული კალორიებზე. ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ მათი საკვების სუნი, შეიძლება დაწვათ კალორიები, ხოლო ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მათი საკვების სუნი, შეინახონ ისინი.
პოჰაში რამდენი კალორია?
დაბალკალორიული ერთი თასი მოხარშული პოჰა ბოსტნეულით შეიცავს დაახლოებით 250 კალორიას, ხოლო იგივე რაოდენობა შემწვარი ბრინჯი შეიცავს 333 კალორიას.. არის POHA ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის? „პოჰა არის ძალიან დაბალკალორიული. მას აქვს დაახლოებით 76,9% ნახშირწყლები და 23% ცხიმი, რაც მას წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთ ყველაზე იდეალურ არჩევანს ხდის.
აქვს ამინომჟავებს კალორია?
ამინომჟავებს აქვთ ოთხი კალორია გრამზე. ეს არის იგივე რაოდენობის კალორიები, როგორც გლუკოზა, სუფრის შაქრის ელემენტი. თუმცა, თუ ამინომჟავებს იღებთ დანამატების სახით, ამინომჟავების მხოლოდ მცირე რაოდენობა მოიხმარება. ასე რომ, ისინი დაბალკალორიულია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათგან წონაში მოიმატოთ.
ვაშლში რამდენი კალორია?
ვაშლი არის ვაშლის ხის მიერ წარმოებული საკვები ხილი. ვაშლის ხეები გაშენებულია მთელ მსოფლიოში და ყველაზე ფართოდ გავრცელებული სახეობაა მალუსების გვარში. ხე წარმოიშვა ცენტრალურ აზიაში, სადაც მისი ველური წინაპარი Malus sieversii დღესაც გვხვდება. რამდენ კალორიას შეიცავს 1 ვაშლი?
მოხალულ პურს აქვს ნაკლები კალორია?
"პურის გამოწურვა არ ცვლის პურის შემადგენლობას. ასე რომ, სამწუხაროდ, არა, ის არ ამცირებს კალორიულ შემცველობას.. შემცხვარი პური კარგია წონის დასაკლებად? პურის ტოსტინგი ასევე ამცირებს ცხიმის რაოდენობას ტოსტში. მიუხედავად იმისა, რომ პურში ცხიმი საგრძნობლად არ დაიკლებს, პურს თუ მიირთმევთ ყოველდღე, აუცილებლად გამოგადგებათ.
