ვაშლი არის ვაშლის ხის მიერ წარმოებული საკვები ხილი. ვაშლის ხეები გაშენებულია მთელ მსოფლიოში და ყველაზე ფართოდ გავრცელებული სახეობაა მალუსების გვარში. ხე წარმოიშვა ცენტრალურ აზიაში, სადაც მისი ველური წინაპარი Malus sieversii დღესაც გვხვდება.
რამდენ კალორიას შეიცავს 1 ვაშლი?
ერთი პორცია, ან ერთი საშუალო ვაშლი, იძლევა დაახლოებით 95 კალორიას, 0 გრამი ცხიმი, 1 გრამი ცილა, 25 გრამი ნახშირწყლები, 19 გრამი შაქარი (ბუნებრივი) და 3 გრამი ბოჭკოვანი.
ვაშლი კარგია წონის დაკლებისთვის?
ვაშლი დაბალკალორიულია და მაღალი ბოჭკოვანია, 116 კალორია და 5.4 გრამი ბოჭკო თითო დიდ ხილზე (223 გრამი) (1). ასევე აღმოჩნდა, რომ ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. ერთ კვლევაში ქალებს აძლევდნენ დღეში სამ ვაშლს, სამ მსხალს ან სამ შვრიის ნამცხვარს - იგივე კალორიული ღირებულებით 10 კვირის განმავლობაში.
ვაშლი გმატებს?
ვაშლი სავსეა ნახშირწყლებით, რომლებიც გაძლევენ მყისიერ ენერგიას. მაგრამ გაგიკვირდებათ, თუ გეცოდინებათ, რომ მისი ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატებამდე. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული პირველ რიგში წვავს ნახშირწყლებს, ამიტომ ძალიან ბევრი ვაშლის ჭამამ შეიძლება შეზღუდოს თქვენი სხეულის ცხიმების დაწვა, როდესაც მას წონაში დაკლება სჭირდება.
რამდენ კალორიას შეიცავს ვაშლი კანით?
კალორია: 95. ნახშირწყლები: 25 გრამი. ბოჭკოვანი: 4 გრამი. ვიტამინი C: ყოველდღიური მოხმარების 14%
