2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მელატონინი არის ჰორმონი, რომელსაც გამოიყოფა იდუმალი ფიჭვის ჯირკვალისიბნელის საპასუხოდ, აქედან გამომდინარე, სახელწოდება სიბნელის ჰორმონი. მან გამოიწვია დიდი ინტერესი, როგორც თერაპიული მეთოდი სხვადასხვა დაავადებისთვის, განსაკუთრებით ძილის დარღვევებისთვის.
გამოიყოფა მელატონინი ჰიპოთალამუსის მიერ?
სისხლში ფიჭვის ჰორმონის მელატონინის დონე მაღალია ღამით და დაბალი დღის განმავლობაში. მისი სეკრეცია რეგულირდება რიტმის წარმომქმნელი სისტემით, რომელიც მდებარეობსჰიპოთალამუსის სუპრაქიაზმურ ბირთვში, რომელიც თავის მხრივ რეგულირდება სინათლით.
რომელი ჯირკვალი გამოყოფს მელატონინს?
ფიჭვის ჯირკვლისმთავარი ფუნქციაა მიიღოს ინფორმაცია სინათლისა და სიბნელის ციკლის მდგომარეობის შესახებ გარემოდან და ამ ინფორმაციის გადაცემა ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებისა და გამოყოფისთვის.
სად შეიძლება მოიძებნოს მელატონინი ბუნებრივად?
საჭმელი მელატონინით
- ტარტი ალუბალი. მჟავე ალუბლის წვენი ძილის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი საშუალებაა. …
- გოჯი კენკრა. ჩინეთის მცენარის მიერ წარმოებული გოჯი კენკრა ცნობილია დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტით. …
- კვერცხი. ცხოველურ პროდუქტებს შორის კვერცხი მელატონინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა. …
- რძე. …
- თევზი. …
- თხილი.
როგორ წარმოიქმნება მელატონინი ორგანიზმში?
მელატონინი არის ბუნებრივი ჰორმონი3, რომელიც გამოიმუშავებს ფიჭვის ჯირკვალს თავის ტვინში და შემდეგ გამოიყოფა ტვინში.სისხლის ნაკადის. სიბნელე აიძულებს ფიჭვის ჯირკვალს დაიწყოს მელატონინის გამომუშავება, ხოლო სინათლე იწვევს ამ წარმოების შეჩერებას.
გირჩევთ:
გამოიყოფა განავალი თუ გამოიყოფა?
გამოყოფა არის ორგანიზმიდან ტოქსიკური მასალების, ნივთიერებათა ცვლის ნარჩენი პროდუქტების და ჭარბი ნივთიერებების მოცილება. მონელება არის მოუნელებელი საკვების გამოყოფა განავლის სახით, ანუსის მეშვეობით. გამოყოფის სამი ძირითადი ორგანოა კანი, თირკმელები და ფილტვები.
დაეხმარება თუ არა მელატონინი შფოთვას?
ამ კვლევაში მელატონინი უკეთესად მუშაობდა ვიდრე პლაცებო შაქრის აბი ძილის გასაუმჯობესებლად და დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შესამცირებლად. კვლევამ აჩვენა, რომ მელატონინი შეიძლება ეფექტური იყოს შფოთვის შესამცირებლად ქირურგიული ან სამედიცინო პროცედურების წინ.
რამდენად არის უსაფრთხო მელატონინი?
მელატონინი ზოგადად უსაფრთხოა მოკლევადიანი გამოყენებისთვის. ბევრი ძილის წამლისგან განსხვავებით, მელატონინზე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეთ დამოკიდებული, გქონდეთ შემცირებული რეაქცია განმეორებითი გამოყენების შემდეგ (შეჩვევა) ან განიცადოთ ჰანგოვერის ეფექტი.
უსაფრთხოა თუ არა მელატონინი ძაღლებისთვის?
ცხოველთა მიმართ სისასტიკის პრევენციის ამერიკული საზოგადოების (ASPCA) მიხედვით, მელატონინი არის უსაფრთხო დანამატი 10 , რომელიც მიეცით თქვენს ძაღლს.. მელატონინს აქვს მავნე გვერდითი ეფექტების მცირე რისკი 11 . უსაფრთხოა თუ არა ადამიანის მელატონინი ძაღლებისთვის?
რამდენი მელატონინი უნდა მივიღო?
უსაფრთხო საწყისი დოზა მოზრდილებისთვის არის 0,5 მილიგრამიდან 5 მილიგრამამდე მელატონინი შორის. ხანდაზმულებში შეიძლება უფრო დაბალი დოზები, დაწყებული 0,1 მილიგრამით, იყოს უსაფრთხო და ეფექტური. ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ მელატონინი ექიმის რეკომენდაციის გარეშე.
