მელატონინი ზოგადად უსაფრთხოა მოკლევადიანი გამოყენებისთვის. ბევრი ძილის წამლისგან განსხვავებით, მელატონინზე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეთ დამოკიდებული, გქონდეთ შემცირებული რეაქცია განმეორებითი გამოყენების შემდეგ (შეჩვევა) ან განიცადოთ ჰანგოვერის ეფექტი. მელატონინის ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენები მოიცავს: თავის ტკივილს.
უსაფრთხოა თუ არა მელატონინის მიღება ყოველ საღამოს?
უსაფრთხოა მელატონინის დანამატების მიღება ყოველ საღამოს, მაგრამ მხოლოდ მოკლევადიანი. მელატონინი არის ბუნებრივი ჰორმონი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძილ-ღვიძილის ციკლში. ის სინთეზირდება ძირითადად თავის ტვინში მდებარე ფიჭვის ჯირკვალში. მელატონინი გამოიყოფა სიბნელის საპასუხოდ და თრგუნავს სინათლის მიერ.
რამდენი მელატონინი არის ზედმეტი?
მელატონინის დოზის გადაჭარბების სიმპტომები
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არ არსებობს მელატონინის "უსაფრთხო" დოზა. ზოგადად, მოზრდილთა დოზა ითვლება 1-დან 10 მგ-მდე. დოზები 30 მგ ნიშნულთან ახლოს ჩვეულებრივ ითვლება საზიანო.
არის რაიმე საშიშროება მელატონინის მიღებას?
მელატონინი შესაძლოა უსაფრთხოა პერორალურად მიღებისას სათანადოდ, ხანგრძლივად. ზოგიერთ ადამიანში მელატონინი უსაფრთხოდ გამოიყენება 2 წლამდე. თუმცა, მას შეუძლია გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, მათ შორის თავის ტკივილი, დეპრესიის მოკლევადიანი განცდა, დღის ძილიანობა, თავბრუსხვევა, კუჭის კრუნჩხვები და გაღიზიანება.
საშიშია თუ არა მელატონინის ყოველდღიური მიღება?
მელატონინი ზოგადად უსაფრთხოა მოკლევადიანი გამოყენებისთვის, მაგრამ კვლევები მის გრძელვადიან ეფექტებზეშეზღუდულია. მელატონინის გვერდითი მოვლენები ჩვეულებრივ რბილია. თუ იღებთ მელატონინს და შეამჩნევთ, რომ ის არ გეხმარებათ დაძინებაში ან იწვევს არასასურველ გვერდით მოვლენებს, შეწყვიტეთ მისი მიღება და ესაუბრეთ თქვენს ექიმს.
