შედეგები. იოგურტის სასმელი დამატებული მცენარეული სტანოლებით (4 გ) ეთერების სახით (ბენეკოლ®, კოლანტა) მოხმარებამ ჩვეულებრივ იოგურტის სასმელთან შედარებით გამოიწვია სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი შემცირება საერთო ქოლესტერინისდა დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის ქოლესტერინი 7.2% და 10.3%.
რომელია საუკეთესო სასმელი ქოლესტერინის შესამცირებლად?
საუკეთესო სასმელები ქოლესტერინის გასაუმჯობესებლად
- მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაი შეიცავს კატეხინს და სხვა ანტიოქსიდანტურ ნაერთებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, ხელს უწყობენ "ცუდი" LDL და მთლიანი ქოლესტერინის დონის შემცირებას. …
- სოიოს რძე. სოიო დაბალია გაჯერებული ცხიმებით. …
- შვრიის სასმელები. …
- ტომატის წვენი. …
- კენკროვანი სმუზი. …
- სტეროლებისა და სტანოლების შემცველი სასმელები. …
- კაკაოს სასმელები. …
- დარგე რძის სმუზი.
რამდენი ხანი სჭირდება ბენეკოლს ქოლესტერინის შესამცირებლად?
1.5-2.4გ მცენარეული სტანოლების დღიური მიღება ამცირებს ქოლესტერინს 7-10%-ით ორ-სამ კვირაში.
რამდენი დრო სჭირდება ქოლესტერინულ სასმელებს მოქმედებისთვის?
ქოლესტერინის შემამცირებელი მედიკამენტები ჩვეულებრივ იწვევს LDL-ის ცვლილებას 6-დან 8 კვირამდე. შესაძლებელია, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებამ შეცვალოს ქოლესტერინის დონე კვირაში. თუმცა, ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 3 თვე - ზოგჯერ მეტი.
რა ამცირებს ქოლესტერინს სწრაფად ბუნებრივად?
ქვემოთ მოცემულია 10 ბუნებრივი გზა ქოლესტერინის დონის გასაუმჯობესებლად
- ფოკუსირება მონოუჯერი ცხიმებზე. …
- გამოიყენეთ პოლიუჯერი ცხიმები, განსაკუთრებით ომეგა-3. …
- მოერიდეთ ტრანს ცხიმებს. …
- მიირთვით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- ვარჯიში. …
- დაიკელი წონაში. …
- არ მოწიოთ. …
- გამოიყენეთ ალკოჰოლი ზომიერად.
