2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
გამოტოვების დროს თქვენი მთლიანი სხეული აღმართულია ზურგისა და ხერხემლის კუნთების დაჭიმვით. … ასე რომ, გამოტოვება ეხმარება სიმაღლის გაზრდაში რამდენიმე ინჩით. გამოტოვების კიდევ ერთი ეფექტი არის წონის დაკლება და ჩვენს სხეულს გამხდარი. გამხდარი სხეული ასევე გეხმარებათ უფრო მაღალი გამოიყურებოდეთ.
რამდენი ინჩით შეიძლება გაზარდოს სიმაღლე?
როგორც პროგრესირებთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ გამოტოვების რაოდენობა 75-მდე და შემდეგ 100-მდე. მას შემდეგ რაც კომფორტულად იგრძნობთ გულისცემას და ფიქრობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას, შემდეგ კი დაიწყეთ დღეში 300-ჯერ მაინც გამოტოვება. მუდმივი გამოტოვება დაახლოებით 3-დან 6 თვემდე დაიწყებს თქვენს სხეულში სიმაღლის ზრდას.
კარგია თუ არა გამოტოვება სიმაღლის ზრდისთვის?
ჯვარედინი ვარჯიშები: პირველი და უმთავრესი ნაბიჯი არის კროს ფიტ. ეს დაგეხმარებათ გამძლეობის განვითარებაში და შედეგს გრძელვადიან პერსპექტივაში ნახავთ. გამოტოვება და აერობული ვარჯიში აუცილებელია თქვენი სიმაღლის გაზრდისთვის.
ამაღლებს თუ არა გამოტოვება სიმაღლეს 25 წლის შემდეგ?
2. გამოტოვება - თოკზე გამოტოვება კიდევ ერთი კარგი ვარჯიშია. ის ასევე დაგეხმარებათ სხეულის ზედმეტი ცხიმების შემცირებაში, რაც ირიბად დაგეხმარებათ უფრო მაღალი გამოიყურებოდეთ. სიმაღლის მატება 25 წლის შემდეგ ჩვეულებრივ არ ხდება როგორც ბუნებრივი ზრდა.
აზრდის მკერდს გამოტოვება?
ქალბატონებო, ატარეთ კარგი ხარისხის სპორტული ბიუსტჰალტერი. გამოტოვება იწვევს მკერდის ენერგიულ მოძრაობას და არასწორად მორგებულ ბიუსტჰალტერს შეუძლია გამოიწვიოს მკერდის კუნთების დახეთქვა და მკერდის დაქვეითება.რაც მთავარია, ასევე შეამოწმეთ ზედაპირი.
გირჩევთ:
შეიძლება ველოსიპედით სიმაღლის გაზრდა?
როგორც ენერგიული აქტივობის სახეობა, ველოსიპედით სიარული ძალიან სწრაფად წვავს კალორიებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ შეუმჩნეველია ადამიანების მიერ, რომლებიც ეძებენ სიმაღლის გაზრდის გზებს, ველოსიპედი სინამდვილეში ეფექტური საშუალებაა სიმაღლის გასაზრდელად, თუ ჯერ კიდევ ზრდის წლებში ხართ, ანუ ბავშვობიდან პუბერტატამდე.
ვერნიეს სიმაღლის საზომზე?
ვერნიეს სიმაღლის საზომი გამოიყენება ვერტიკალური განზომილების გასაზომად საცნობარო გრუნტიდან. ვერნიეს სიმაღლის საზომი შედგება გრადუსირებული სასწორისგან ან ზოლისგან, რომელიც ვერტიკალურ მდგომარეობაშია დამაგრებული წვრილად დაფქული ფიქსირებული ფუძით.
რამდენი სიმაღლის იყო იაო მინგი 13 წლის ასაკში?
როცა იაო ოთხი წლის იყო, ის უკვე ერთ მეტრს აღემატებოდა, ხოლო რვა წლის ასაკში მისი სიმაღლე 1,7 მეტრს აღწევდა. როდესაც ის 13 წლის იყო, ის უკვე ორ მეტრზე მაღლა იყო. რა სიმაღლეა იაო მინგის ვაჟი? რადგან იაო მინგის სიმაღლეა 2,26 მ და მისი ცოლი, იე ლი, 1,9 მ, ბიჭი უნდა გაიზარდოს 2,075-2,215 მ სიმაღლით და ბავშვი.
შეუძლია თუ არა ბოდიბილდინგს სიმაღლის ზრდის შეჩერება?
ბოდიბილდინგი არ მოქმედებს სიმაღლეზე. ეს არ დაგეხმარება სიმაღლის გაზრდაში და არც დაგაკლდება. მოსაზრება, რომ ბავშვობაში ვარჯიშმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ზრდა, ასევე არ შეესაბამება სიმართლეს (თუმცა ამაში არის გაფრთხილება). აჩერებს თუ არა კუნთების აშენება სიმაღლეში ზრდას?
რაოდენი წონის დაკლების გამოტოვებით?
სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს თანახმად, 155 ფუნტი წონის მქონე ადამიანს შეუძლია დაწვას 420 კალორიამდე 30 წუთის გამოტოვებით. იგივე რაოდენობის კალორიების დაწვა შესაძლებელია თითქმის 8,5 მილის სირბილით იმავე დროის განმავლობაში. შეიძლება თუ არა გამოტოვება შეამციროს მუცლის ცხიმი?
