გამოტოვების დროს თქვენი მთლიანი სხეული აღმართულია ზურგისა და ხერხემლის კუნთების დაჭიმვით. … ასე რომ, გამოტოვება ეხმარება სიმაღლის გაზრდაში რამდენიმე ინჩით. გამოტოვების კიდევ ერთი ეფექტი არის წონის დაკლება და ჩვენს სხეულს გამხდარი. გამხდარი სხეული ასევე გეხმარებათ უფრო მაღალი გამოიყურებოდეთ.
რამდენი ინჩით შეიძლება გაზარდოს სიმაღლე?
როგორც პროგრესირებთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ გამოტოვების რაოდენობა 75-მდე და შემდეგ 100-მდე. მას შემდეგ რაც კომფორტულად იგრძნობთ გულისცემას და ფიქრობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას, შემდეგ კი დაიწყეთ დღეში 300-ჯერ მაინც გამოტოვება. მუდმივი გამოტოვება დაახლოებით 3-დან 6 თვემდე დაიწყებს თქვენს სხეულში სიმაღლის ზრდას.
კარგია თუ არა გამოტოვება სიმაღლის ზრდისთვის?
ჯვარედინი ვარჯიშები: პირველი და უმთავრესი ნაბიჯი არის კროს ფიტ. ეს დაგეხმარებათ გამძლეობის განვითარებაში და შედეგს გრძელვადიან პერსპექტივაში ნახავთ. გამოტოვება და აერობული ვარჯიში აუცილებელია თქვენი სიმაღლის გაზრდისთვის.
ამაღლებს თუ არა გამოტოვება სიმაღლეს 25 წლის შემდეგ?
2. გამოტოვება - თოკზე გამოტოვება კიდევ ერთი კარგი ვარჯიშია. ის ასევე დაგეხმარებათ სხეულის ზედმეტი ცხიმების შემცირებაში, რაც ირიბად დაგეხმარებათ უფრო მაღალი გამოიყურებოდეთ. სიმაღლის მატება 25 წლის შემდეგ ჩვეულებრივ არ ხდება როგორც ბუნებრივი ზრდა.
აზრდის მკერდს გამოტოვება?
ქალბატონებო, ატარეთ კარგი ხარისხის სპორტული ბიუსტჰალტერი. გამოტოვება იწვევს მკერდის ენერგიულ მოძრაობას და არასწორად მორგებულ ბიუსტჰალტერს შეუძლია გამოიწვიოს მკერდის კუნთების დახეთქვა და მკერდის დაქვეითება.რაც მთავარია, ასევე შეამოწმეთ ზედაპირი.
