2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
გადაფრენა არის ის, როცა ფეხი ძალიან შორს ეშვება თქვენი სხეულის წინ, როცა სირბილით ხართ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წვივის ნაოჭები, რადგან თქვენ უნდა შეანელოთ თქვენი სხეული, სანამ შეძლებთ მის ხელახლა აჩქარებას, რათა წინ წახვიდეთ.
როდესაც საქმე ეხება სირბილს, ზედმეტად რომელი შეიძლება გამოიწვიოს ჩამოთვლილთაგან?
ზედმეტად სვლა ჩვეულებრივი სირბილის შეცდომაა, რომელიც ჩანს დისტანციურ მორბენალებში. სირბილის ეს გაუმართაობა (სურათი 1 ქვემოთ) ჩნდება, როდესაც სპორტსმენი აკავშირებს მიწას სიმძიმის ცენტრის წინ ძალიან შორს, რაც ზრდის შოკს და ამცირებს შესრულებას.
რა შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებამ?
გადასასვლელი ფეხი უფრო სწორი და ხისტია, რაც ამცირებს თქვენი სხეულის უნარს, აითვისოს თქვენი დაშვების ძალა. ამან შეიძლება გამოიწვიოსწვივის, მუხლის და ბარძაყის დაზიანება. ამის საპირისპიროდ, ფეხით დაშვება მუხლს ქვემოთ არის უკეთესი ფორმა და უკეთესია თქვენი სხეულისთვის.
რატომ მაწუხებს უცებ წვივის ნადები?
წვივი ვითარდება განმეორებითი სტრესიდან წვივის ძვლამდე კუნთების და შემაერთებელი ქსოვილების წევითა და დაჭიმვით ქვედა ფეხის. სირბილისა და ხტუნვის შედეგად ხშირი, განმეორებითი ზეწოლა შეიძლება გამოიწვიოს წვივის ძვლის ანთება (შეშუპება ან გაღიზიანება) და დასუსტება.
როგორ გამოასწორებთ Overstriding?
გადალახვის შეჩერების გზები
- სრბენის კადენციის გაზრდა. სირბილის კადენსი განისაზღვრება, როგორც წუთში გადადგმული ნაბიჯების საერთო რაოდენობა.…
- გააუმჯობესეთ ბარძაყის სიძლიერე. ბევრი რეკრეაციული მორბენალი ოთხჯერ დომინანტია. …
- შეასრულეთ სავარჯიშოები. …
- სირბილი აღმართზე. …
- ქუსლის ბალიშები. …
- ცნობები.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა გადაჭარბებულმა დაჭიმულობამ გამოიწვიოს ნერვის დაზიანება?
მოკლე პასუხია დიახ. თუ ზედმეტად აგრესიულად დაჭიმავთ ან ძალიან ძლიერად აჭერთ თქვენს დელიკატურ ნერვებს, შეიძლება ზედმეტად დაჭიმოთ საგნები და გაძლიერდეს ტკივილი მკლავში ან ფეხში. თქვენ დიდი ალბათობით არ მიაყენებთ მუდმივ დაზიანებას, მაგრამ ოდნავ გაგიღიზიანებთ ნერვებს და სიმპტომების ოდნავ გაუარესებას განიცდით.
შეიძლება სირბილმა გამოიწვიოს ბადურის გამოყოფა?
როგორც შემიძლია ვთქვა შეზღუდული ლიტერატურიდან, არ ჩანს, რომ ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, იწვევს ბადურის გამოყოფას. მაგრამ არ არსებობს მკაფიო კვლევა სირბილის შესახებ, კონკრეტულად, რაზმის შემდეგ. მე ვიპოვე ერთი გამოსადეგი კვლევა 1984 წლიდან ამერიკის ოფთალმოლოგიის ჟურნალში ბოვინოსა და მარკუსის მიერ.
რა შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებულმა სტრესმა?
მიმდინარე, ქრონიკულმა სტრესმა, თუმცა, შეიძლება გამოიწვიოს ან გააძლიეროს ჯანმრთელობის მრავალი სერიოზული პრობლემა, მათ შორის: ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და პიროვნების დარღვევები. გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, მათ შორის გულის დაავადება, მაღალი წნევა, არანორმალური გულის რითმი, გულის შეტევა და ინსულტი.
შეიძლება ჩემმა ფეხსაცმელმა გამოიწვიოს წვივის ნადები?
უმეტეს შემთხვევაში, წვივის შლიფები არის ჭარბი გამოყენების დაზიანება, რომელიც გამოწვეულია ქვედა ფეხის კუნთების მცირე რღვევით. გაცვეთილი ფეხსაცმელი ან ბალიშის არარსებობა შეიძლება ასევე შეუწყოს ხელი პრობლემას, ისევე როგორც ზედმეტად პრონაცია და მყარ ზედაპირებზე სირბილი.
შეიძლება თუ არა გადაჭარბებულმა სტიმულაციამ გამოიწვიოს ადჰდ?
გადაჭარბებული სტიმულაცია. ADHD-ის მქონე ბევრ ადამიანს განიცდის ზედმეტად სტიმულაციის შეტევები, რომლის დროსაც ისინი თავს დაბომბვას გრძნობენ უზომო სანახაობებითა და ხმებით. ხალხმრავალი ადგილები, როგორიცაა საკონცერტო დარბაზები და გასართობი პარკები, შეიძლება გამოიწვიოს ADHD სიმპტომები.
