2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მიუხედავად იმისა, რომ აწევას შეუძლია თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის გაძლიერება და სიმაღლის დგომა დაგეხმაროს, თავად მოძრაობა ფიზიკურად ვერ გახანგრძლივებს სხეულს. უფრო მაღალი გარეგნობის მისაღწევად, ააშენეთ ძლიერი პოზის კუნთები, ივარჯიშეთ მაღლა დგომა და ჩართეთ მოგრძო სტილის არჩევანი.
შეიძლება აწევით გაზარდოს სიმაღლე?
მიუხედავად იმისა, რომ ასაწევი ზოლები შეიძლება პირდაპირ არ იმოქმედოს თქვენი სიმაღლის გაზრდაზე, ისინი რეალურად ეხმარებიან საერთო პოზის გაუმჯობესებას, რაც ეხმარება ინდივიდს უფრო მაღალი გამოიყურებოდეს. … ასაწევი ზოლები შეიძლება წარმოუდგენლად გამოგადგეთ, თუ თქვენს შვილს აქვს ჩვევა დახრილი ან დახრილი.
დღეში რამდენმა აწევამ შეიძლება გაზარდოს სიმაღლე?
ხელების საყრდენით სხეულის ჩამოკიდება დაგეხმარებათ კუნთების გაჭიმვაში. საერთოდ, ხალხი ბარს კიდებს. ამ ვარჯიშის შესასრულებლად სიმაღლის კიდევ ერთი მილის გასაზრდელად, გააკეთეთ ორი ან სამი აწევა.
როგორ გავიზარდო 6 ინჩით?
როგორ გავიზარდოთ 6 ინჩით?
- მიირთვით ჯანსაღი საუზმე.
- მოერიდეთ ზრდის შემაფერხებელ ფაქტორებს.
- მიიღეთ ბევრი ძილი.
- მიირთვით სწორი საკვები.
- გაიზარდეთ იმუნიტეტი.
- ივარჯიშეთ თქვენი სხეული.
- ივარჯიშეთ კარგი პოზა.
- მცირე და ხშირი კვება.
გაზრდის აწევა სიმაღლეს 18 წლის შემდეგ?
აზიდვას შეუძლია გაჭიმოს თქვენი კუნთი, მოაცილოს დეკომპრესია ზურგის ქვედა და ზურგის ზედა- ამ ყველაფერს შეუძლია გაზარდოს თქვენი სიმაღლე.
გირჩევთ:
უნდა გაზარდოთ თქვენი მუხლი?
მუხლები დაუცველია მძიმე კონტაქტის ან დაცემის, ან უბრალოდ ყოველდღიური ცვეთისა და დაზიანებისგან. ერთი დაზიანება, რომელიც ხშირია, განსაკუთრებით აქტიურ ადამიანებს შორის, არის ჰიპერგაფართოებული მუხლი. ჰიპერგაფართოებული მუხლი ნიშნავს, რომ თქვენი მუხლი ძალიან იხრება უკან გასწორებულ მდგომარეობაში.
შესაძლებელია თუ არა ერთი შეიარაღებული აწევა?
ჩემი თავდაპირველი მოლოდინის საპირისპიროდ, ნამდვილად შესაძლებელია ერთი ხელის აწევა. გარდა იმისა, რომ მე თვითონ მიმეღწია ცალი ხელით აწევა, მე მქონდა პრივილეგია გავმწვრთნე რამდენიმე ძალიან ძლიერ ადამიანს, რომ შეასრულონ თავიანთი პირველი ცალი მკლავი.
შეგიძლიათ თუ არა პოზის ფიქსაცია გაზარდოთ?
კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენი პოზის აღდგენით, შეგიძლიათ გაზარდოთ სიმაღლე და გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა შედარებით მოკლე დროში. … უფრო მაღალი შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც თქვენი პოზის გაუმჯობესება. ეს იწვევს ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს და აღმოფხვრის კისრის და ზურგის ტკივილის უმეტესობას.
შეიძლება თუ არა კოსტუმის მკლავების აწევა?
დიახ. მაგრამ მკლავის ხვრელების აწევა იშვიათად შეიძლება, რაც ზღუდავს იმ რაოდენობას, რისი შემცირებაც შეგიძლიათ ყდის ზედა მხარის გარშემოწერილობაზე. შეიძლება თუ არა მკლავების უფრო ფართო გაკეთება? ჩვეულებრივ, არ არის ბევრი დამატებითი ქსოვილი მკლავებში.
დაწვავს თუ არა სიმძიმის აწევა ცხიმს?
1. თქვენ დაწვავთ მეტ ცხიმს. ააშენეთ მეტი კუნთი და თქვენ შეინარჩუნებთ ცხიმის წვას მთელი დღის განმავლობაში. … ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ძალისმიერი ვარჯიში უკეთ ეხმარება ადამიანებს მუცლის ცხიმის მოცილებაში კარდიო ვარჯიშთან შედარებით, რადგან აერობული ვარჯიში წვავს ცხიმსაც და კუნთსაც, სიმძიმეების აწევა წვავს თითქმის ექსკლუზიურად ცხიმს.
