ჩემი თავდაპირველი მოლოდინის საპირისპიროდ, ნამდვილად შესაძლებელია ერთი ხელის აწევა. გარდა იმისა, რომ მე თვითონ მიმეღწია ცალი ხელით აწევა, მე მქონდა პრივილეგია გავმწვრთნე რამდენიმე ძალიან ძლიერ ადამიანს, რომ შეასრულონ თავიანთი პირველი ცალი მკლავი.
რამდენი აწევა უნდა გააკეთოს ერთი ხელის აწევა?
იმისთვის, რომ გააკეთოთ თქვენი პირველი ერთი ხელის აწევა, თქვენ უნდა შეძლოთ მინიმუმ 15 - 20 აწევა კარგი ფორმით. თუ ჯერ კიდევ ვერ შეძლებთ ზედიზედ 20 აწევის გაკეთებას, ჯერ უნდა ააწყოთ საყრდენი, რომ გააკეთოთ აწევა და შემდეგ დაბრუნდეთ ერთი ხელის აწევისთვის. აქ არის რამოდენიმე მაგარი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ აწევაში.
რამდენად იშვიათია ერთი ხელის აწევა?
1 10 მილიონიდან შეუძლია ამის გაკეთება!
შეუძლიათ ბოდიბილდერებს აწევის გაკეთება?
გამოყენება ბოდიბილდინგში
სანამ ბოდიბილდერები ასევე შეასრულებენ უფასო-წონით ვარჯიშებს, რომლებიც ასევე მიზნად ისახავს კუნთების მნიშვნელოვან ჯგუფებს, აწევა შესანიშნავი მეთოდია მრავალფეროვნების დასამატებლად ბოდიბილდერის რუტინას და ხელს უწყობს მოქნილობის შენარჩუნებას. აწევა არის შესანიშნავი დათბობა/გაგრილება-აწევა სხეულის ზედა ტანის ვარჯიშისთვის.
გეხმარება თუ არა მკვდარი ჩამოკიდება?
მკვდარი ჩამოკიდება კარგი სავარჯიშოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ვარჯიშობთ აწევის გაკეთებაზე ზედ ზოლიდან ან უბრალოდ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის ზედა ძალა. Dead hangs ასევე დაეხმარეთ ხერხემლის გაჭიმვასა და დეკომპრესიაში.
