2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მუხლები დაუცველია მძიმე კონტაქტის ან დაცემის, ან უბრალოდ ყოველდღიური ცვეთისა და დაზიანებისგან. ერთი დაზიანება, რომელიც ხშირია, განსაკუთრებით აქტიურ ადამიანებს შორის, არის ჰიპერგაფართოებული მუხლი. ჰიპერგაფართოებული მუხლი ნიშნავს, რომ თქვენი მუხლი ძალიან იხრება უკან გასწორებულ მდგომარეობაში. მნიშვნელოვანია, არ უგულებელყოთ ჰიპერგაფართოებული მუხლი.
არის ცუდი მუხლის ჰიპერგაფართოება?
ჰიპერექსტენზიის დროს, მუხლის სახსარი არასწორად იხრება, რაც ხშირად იწვევს შეშუპებას, ტკივილს და ქსოვილის დაზიანებას. მძიმე შემთხვევებში, ლიგატები, როგორიცაა წინა ჯვარედინი ლიგატი (ACL), უკანა ჯვარედინი ლიგატი (PCL) ან პოპლიტეალური ლიგატი (ლიგატი მუხლის უკანა მხარეს) შეიძლება დაიჭიმოს ან გასკდეს.
კარგია სიარული ჰიპერგაფართოებული მუხლისთვის?
მუხლის ჰიპერგაფართოებული ტრავმის შემდეგ, კარგი იდეაა შეწყვიტოთ აქტივობა, რომელმაც პირველ რიგში ზიანი გამოიწვია. სპორტსმენისთვის ეს შეიძლება ნიშნავდეს რამდენიმე თამაშს. საშუალო ადამიანისთვის დასვენება შეიძლება ნიშნავს დაზიანებულ ფეხზე სიარულის ან ბრეკეტის გამოყენებას.
როდის მივმართოთ ექიმს ჰიპერგაფართოებული მუხლის გამო?
დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, თუ თქვენი მუხლის ტკივილი გამოწვეული იყო განსაკუთრებით ძლიერი დარტყმით ან თუ მას თან ახლავს: მნიშვნელოვანი შეშუპება . სიწითლე . სინაზია და სითბო სახსრის ირგვლივ.
ნორმალურია თუ არა ჰიპერგაფართოებული მუხლები?
მუხლების ჰიპერგაფართოება ხდებარადგან ზოგიერთ ადამიანს აქვს მოშვებული ლიგატები და მყესებიმუხლის სახსრის გარშემო. ხშირად ამ ადამიანებს აქვთ სიფხიზლე გლობალურად. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ მენჯის არასწორი განლაგება, როგორიცაა მენჯის წინა დახრილობა, მენჯის უკანა დახრილობა ან ბარძაყის სახსრის ჰიპერექსტენზია (ან რხევა უკან).
გირჩევთ:
შეგიძლიათ გაზარდოთ ალსტრომერია დიდ ბრიტანეთში?
ალსტრომერია ძალიან მარტივი მოსავლელია. ისინი ყვავილობენ მაისიდან ნოემბრამდე დიდი ბრიტანეთის ბაღში და კიდევ უფრო დიდხანს ზოგიერთ სხვა ქვეყანაში. „ისინი ყვავილობენ მთელი წლის განმავლობაში, თუ სათბურის ქოთნებში შეინახავთ“, - ამბობს ბენ კროსი Crosslands Flower Nursery-დან, ალსტრომერიის მწარმოებლები სასექსში.
შეიძლება თუ არა აწევა გაზარდოთ?
მიუხედავად იმისა, რომ აწევას შეუძლია თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის გაძლიერება და სიმაღლის დგომა დაგეხმაროს, თავად მოძრაობა ფიზიკურად ვერ გახანგრძლივებს სხეულს. უფრო მაღალი გარეგნობის მისაღწევად, ააშენეთ ძლიერი პოზის კუნთები, ივარჯიშეთ მაღლა დგომა და ჩართეთ მოგრძო სტილის არჩევანი.
სტაციონარული ველოსიპედით პედლინგისას მუხლი უნდა იყოს?
ქუსლით პედალის წინა მხარეს, აწიეთ ბოლომდე ქვემოთ ერთ მხარეს, ასე რომ თქვენი ფეხი დაახლოებით 6 საათზე დაისვენეთ. "თქვენი მუხლი უნდა იყოს იდეალურად სწორი," ამბობს კარპი, "ასე რომ, როდესაც ფეხს გალიებში ჩასრიალებთ ან პედლებში შეხვალთ, გექნებათ საჭირო რაოდენობის მოხრა.
შეგიძლიათ თუ არა პოზის ფიქსაცია გაზარდოთ?
კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენი პოზის აღდგენით, შეგიძლიათ გაზარდოთ სიმაღლე და გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა შედარებით მოკლე დროში. … უფრო მაღალი შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც თქვენი პოზის გაუმჯობესება. ეს იწვევს ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს და აღმოფხვრის კისრის და ზურგის ტკივილის უმეტესობას.
თქვენი მოხერხებულობისთვის თუ თქვენი მოხერხებულობისთვის?
თუ მოხერხებულობის შესახებ ნაწილი პირველ რიგში მიდის, მაშინ ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოყენებულ იქნას აქცენტირებისთვის: შეგიძლიათ დამირეკოთ თქვენთვის მოსახერხებელი - ნებისმიერ დროს, დღე ან ღამე. რაც შეეხება მაისს და კანს, მაისი ალბათ უფრო სწორი სიტყვაა გამოსაყენებლად (ყოველ შემთხვევაში უფრო ფორმალური გაგებით), მაგრამ შეიძლება უფრო მეგობრულად ჟღერდეს არაფორმალურ კონტექსტში.
