რჩევები თვალის ჯანმრთელობის დასაცავად და მაკულარული დეგენერაციის პროფილაქტიკისთვის
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა.
- მიირთვით მკვებავი დიეტა, რომელიც მოიცავს მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს, ყვითელ და ნარინჯისფერ ხილს, თევზს და მთლიან მარცვლეულს.
- არ მოწიოთ.
- შეინარჩუნეთ ნორმალური არტერიული წნევა და აკონტროლეთ სხვა სამედიცინო პირობები.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ.
რა ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ მაკულარული დეგენერაციის თავიდან ასაცილებლად?
ვიტამინები A, C და E არის ყველაზე ეფექტური ვიტამინები მაკულარული დეგენერაციის რისკის შესამცირებლად [13].
რა არის მაკულარული დეგენერაციის ძირითადი მიზეზი?
არავინ იცის ზუსტად რა იწვევს მშრალი მაკულარული დეგენერაციას. მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ მასზე შეიძლება გავლენა იქონიოს მემკვიდრეობითობისა და გარემო ფაქტორების კომბინაციამ, მათ შორის მოწევა, სიმსუქნე და დიეტა. მდგომარეობა ვითარდება თვალის ასაკთან ერთად.
შეგიძლიათ შეცვალოთ მაკულარული დეგენერაცია?
ამ დროისთვის, არ არის ცნობილი განკურნება AMD. ფრთხილად იყავით მაკულარული დეგენერაციის დანამატების ან „განკურნების“მიმართ, რადგან არავის აქვს სრული პასუხი. კარგი ამბავი ის არის, რომ სამეცნიერო კვლევები მხარს უჭერენ, რომ დიეტა და კვება ხელს უწყობს თვალის კარგ ჯანმრთელობას.
რა საკვებს უნდა მოერიდოთ მაკულარული დეგენერაციის დროს?
საკვები, რომლებსაც უნდა ავარიდოთ თავი მაკულარული დეგენერაციით
- დამუშავებული საკვები, რომელიც შეიცავს ტრანს ცხიმებს.
- ტროპიკული ზეთები, როგორიცაა პალმის ზეთი (გამოიყენეთ E ვიტამინით მდიდარი საფანელი და სიმინდის ზეთიამის ნაცვლად)
- ლარდი და ბოსტნეულის დამოკლება და მარგარინი.
- მაღალცხიმიანი რძის პროდუქტები (კვერცხი ზომიერად არის თვალისთვის ჯანსაღი საკვები ნივთიერებების კარგი წყარო)
- ცხიმიანი საქონლის ხორცი, ღორის და ცხვრის ხორცი.
