ხორბლის ფქვილის მოხმარების სხვა მავნე ზემოქმედება არის ის, რომ ის ამაღლებს ქოლესტერინის დონეს, ბლოკავს არტერიებს, არღვევს სისხლში შაქრის დონეს, იწვევს განწყობის ცვალებადობას და გაღიზიანებას და ზრდის თქვენს ლტოლვას. მეტი საკვებისთვის. ის ასევე იწვევს ცხიმიან ღვიძლს, არტერიულ წნევას და ათეროსკლეროზს.
ხორბლის ფქვილი ნამდვილად მავნეა თქვენთვის?
ამგვარად, მთლიანი ხორბლის ფქვილი ფართოდ ითვლება უფრო ჯანსაღად. ეს არის ცილების, ბოჭკოების და სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო. ვინაიდან ის შეიცავს გლუტენს, ის არ არის მიზანშეწონილი ცელიაკიის ან გლუტენის შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის.
რატომ არის ხორბალი მავნე ჯანმრთელობისთვის?
ხორბლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების გაძლიერებული მუშაობა, რაც იწვევს საჭმლის მონელების დაქვეითებას, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, როგორიცაა წყლის შეკავება, შებერილობა და გაზები. ხორბალი არ არის ცუდი ადამიანების უმეტესობისთვის. ხორბალი არის ბოჭკოს, აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო.
რატომ არის ხორბლის პური ცუდი თქვენთვის?
ხორბლის პური
თუ ის არ არის 100% მთლიანი ხორბალი, პური შეიძლება შეიცავდეს გამდიდრებულ ფქვილს, რაც გაზრდის შაქარს და აფუჭებს ყოველგვარი კვების ღირებულების გარეშე.. ძირითადად, გამდიდრებული ფქვილი ნიშნავს, რომ საკვები ნივთიერებები პურს აშორებს.
კარგია თუ არა ხორბლის ფქვილის ყოველდღიური ჭამა?
16 კვლევის მიმოხილვამ დაასკვნა, რომ რაფინირებული მარცვლეულის მთლიანი ჯიშებით ჩანაცვლება და დღეში მინიმუმ 2 პორცია მთლიანი მარცვლეულის ჭამა შეიძლება შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი (15).ნაწილობრივ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეული ასევე დაგეხმარებათ წონის კონტროლში და სიმსუქნის პრევენციაში, დიაბეტის განვითარების რისკ-ფაქტორად (16).
