2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ხორბლის ფქვილის მოხმარების სხვა მავნე ზემოქმედება არის ის, რომ ის ამაღლებს ქოლესტერინის დონეს, ბლოკავს არტერიებს, არღვევს სისხლში შაქრის დონეს, იწვევს განწყობის ცვალებადობას და გაღიზიანებას და ზრდის თქვენს ლტოლვას. მეტი საკვებისთვის. ის ასევე იწვევს ცხიმიან ღვიძლს, არტერიულ წნევას და ათეროსკლეროზს.
ხორბლის ფქვილი ნამდვილად მავნეა თქვენთვის?
ამგვარად, მთლიანი ხორბლის ფქვილი ფართოდ ითვლება უფრო ჯანსაღად. ეს არის ცილების, ბოჭკოების და სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო. ვინაიდან ის შეიცავს გლუტენს, ის არ არის მიზანშეწონილი ცელიაკიის ან გლუტენის შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის.
რატომ არის ხორბალი მავნე ჯანმრთელობისთვის?
ხორბლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების გაძლიერებული მუშაობა, რაც იწვევს საჭმლის მონელების დაქვეითებას, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, როგორიცაა წყლის შეკავება, შებერილობა და გაზები. ხორბალი არ არის ცუდი ადამიანების უმეტესობისთვის. ხორბალი არის ბოჭკოს, აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო.
რატომ არის ხორბლის პური ცუდი თქვენთვის?
ხორბლის პური
თუ ის არ არის 100% მთლიანი ხორბალი, პური შეიძლება შეიცავდეს გამდიდრებულ ფქვილს, რაც გაზრდის შაქარს და აფუჭებს ყოველგვარი კვების ღირებულების გარეშე.. ძირითადად, გამდიდრებული ფქვილი ნიშნავს, რომ საკვები ნივთიერებები პურს აშორებს.
კარგია თუ არა ხორბლის ფქვილის ყოველდღიური ჭამა?
16 კვლევის მიმოხილვამ დაასკვნა, რომ რაფინირებული მარცვლეულის მთლიანი ჯიშებით ჩანაცვლება და დღეში მინიმუმ 2 პორცია მთლიანი მარცვლეულის ჭამა შეიძლება შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი (15).ნაწილობრივ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეული ასევე დაგეხმარებათ წონის კონტროლში და სიმსუქნის პრევენციაში, დიაბეტის განვითარების რისკ-ფაქტორად (16).
გირჩევთ:
რატომ არის გლუტენი ცუდი თქვენთვის?
გავრცელებულია ისეთ საკვებში, როგორიცაა პური, მაკარონი, პიცა და მარცვლეული. გლუტენი არ იძლევა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. ცელიაკიის მქონე ადამიანებს აქვთ იმუნური რეაქცია, რომელიც გამოწვეულია გლუტენის ჭამით. მათ უვითარდებათ ანთება და დაზიანება ნაწლავის ტრაქტში და სხეულის სხვა ნაწილებში, როდესაც ისინი მიირთმევენ გლუტენის შემცველ საკვებს.
რატომ არის ლიმონი ცუდი თქვენთვის?
მჟავიანობა და პირის ღრუს ჯანმრთელობა ლიმონი შეიცავს ლიმონმჟავას, რომელიც კოროზიულია და აზიანებს კბილის მინანქარს. სანამ ლიმონის წვენი სრულად არ შეიწოვება და მეტაბოლიზდება, ის ტუტე გახდება. ასე რომ, მნიშვნელოვანია ლიმონის წვენის ზომიერად მიღება, თუ ვივარაუდებთ, რომ მჟავას შეუძლია და საბოლოოდ იმოქმედებს თქვენი კბილის მინანქარზე.
რატომ არის ლისტერინი ცუდი თქვენთვის?
„სამწუხაროდ, პირის სარეცხი საშუალება არ განასხვავებს და კლავს ყველა ბაქტერიას. შედეგად, პირის ღრუს სარეცხმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან მას შეუძლია დაარღვიოს მიკრობიომი და შეაფერხოს თქვენი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება.
რატომ არის ტორტილა ცუდი თქვენთვის?
ფქვილის ტორტილას აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა, ხოლო გამოყენებული ფქვილი ხშირად მასობრივად იწარმოება და ივსება დანამატებითა და კონსერვანტებით, რათა ის უფრო დიდხანს შეინარჩუნოს სიახლის. წარმოების პროცესი ასევე ანადგურებს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რამაც შეიძლება ეს ჯანსაღი ტორტილა გახადოს.
ჯანსაღია თუ არა ხორბლის ფქვილი?
ამგვარად, მთლიანი ხორბლის ფქვილი ფართოდ ითვლება უფრო ჯანსაღად. ეს არის ცილების, ბოჭკოების და სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო. ვინაიდან ის შეიცავს გლუტენს, ის არ არის მიზანშეწონილი ცელიაკიის ან გლუტენის შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის.
