ცხიმები მოხერხებულად შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: კარგი ცხიმი და ცუდი ცხიმი. დამუშავებული, რაფინირებული და შემწვარი საკვები, როგორც წესი, შეიცავს მავნე ცხიმებს. მათ შორისაა ტრანს ცხიმები და ანთებითი მცენარეული ზეთი. „ამ ცხიმების მოხმარებამ შეიძლება წონაში მოიმატოთ და ასევე გამოიწვიოს ანთება.
შეიძლება თუ არა ცხიმის მიღება ცხიმის ჭამით?
მაგრამ თურმე, ცხიმის ჭამა არ გაგადიდებთ. ან დაავადების რისკის შემცირება ცხიმიან დიეტებთან შედარებით. და ყველა ის დახვეწილი ნახშირწყლები, რომლებსაც თქვენ მიირთმევთ ამ ცხიმის ჩასანაცვლებლად, შესაძლოა რეალური პრობლემა იყოს.
რა საკვები გმატებს?
აქ არის 10 საკვების სია, რომლებიც ძალიან მსუქან
- სოდა. შაქრიანი სოდა შეიძლება იყოს ყველაზე მსუქანი რამ, რაც შეგიძლიათ თქვენს ორგანიზმში შეიტანოთ. …
- შაქრით ტკბილი ყავა. ყავა შეიძლება იყოს ძალიან ჯანსაღი სასმელი. …
- ნაყინი. …
- წამყვანი პიცა. …
- ნამცხვრები და დონატები. …
- ფრანგული კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები. …
- არაქისის კარაქი. …
- რძის შოკოლადი.
რა გხდის ყველაზე მეტად მსუქან?
"სიმსუქნისა და ჭარბი წონის ფუნდამენტური მიზეზი, - ამბობს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია, - არის ენერგეტიკული დისბალანსი მოხმარებულ კალორიებსა და დახარჯულ კალორიებს შორის". მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ ან ძალიან ბევრს ვჭამთ, ან ძალიან მჯდომარე ვართ, ან ორივე ერთად.
რომელი საკვები გხდის გამხდარ?
9 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
- ლობიო. იაფი, შემავსებელი და მრავალმხრივი ლობიოცილის შესანიშნავი წყაროა. …
- წვნიანი. დაიწყეთ კვება ერთი ფინჯანი წვნიანით და შესაძლოა ნაკლებად შეჭამოთ. …
- მუქი შოკოლადი. გსურთ მიირთვათ შოკოლადი კვებას შორის? …
- ბოსტნეულის პიურე. …
- კვერცხი და სოსისი. …
- თხილი. …
- ვაშლი. …
- იოგურტი.
