2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მყისიერი ნუდლების დიდი უმრავლესობა დაბალკალორიულია, მაგრამ ასევე არის დაბალი ბოჭკოვანი და პროტეინი. ისინი ასევე ცნობილია ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ნატრიუმის მაღალი შემცველობით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეძლებთ მიიღოთ გარკვეული მიკროელემენტები მყისიერი ნუდლებიდან, მათ აკლიათ ისეთი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი C, ვიტამინი B12 და სხვა.
ჯანსაღია თუ არა ლაფის ჭამა?
ზომიერად, თქვენს რაციონში მყისიერი ნუდლის ჩართვა, სავარაუდოდ, არანაირ უარყოფით გავლენას არ მოახდენს ჯანმრთელობაზე. თუმცა, ისინი დაბალ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს, ამიტომ არ გამოიყენოთ ისინი თქვენსდიეტაში. უფრო მეტიც, ხშირი მოხმარება დაკავშირებულია ცუდი დიეტის ხარისხთან და მეტაბოლური სინდრომის გაზრდილ რისკთან.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ლაფშა საჭმელად?
6 ჯანსაღი ნუდლი, რომელიც უნდა მიირთვათ, დიეტოლოგის მიხედვით
- მთლიანი ხორბლის პასტა. მთლიანი ხორბლის მაკარონი არის უფრო ჯანსაღი ნუდლის პოვნა, რომელიც გაზრდის თქვენი მაკარონის კერძის კვებას. …
- წიწაკის მაკარონი. …
- ბოსტნეულის ლაფსი. …
- წითელი ოსპის მაკარონი. …
- სობის ლაფშა. …
- თეთრი მაკარონი.
შეგიძლიათ თუ არა ლაფსი წონაში?
კვირაში 3-ჯერ მაკარონის მირთმევა არ გაზრდის წონას, ახალი კვლევის მიხედვით - და ეს შეიძლება დაგეხმაროთ მის დაკარგვაშიც კი. ბევრი ადამიანი ვარაუდობს, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ ძალიან ბევრი მაკარონის ჭამას - სხვა რაფინირებულ ნახშირწყლებთან ერთად - თუ გსურთ წონაში დაკლება.
რა არის გვერდითი ეფექტი ლაფშების ჭამა?
მათ აქვთუკავშირდებოდნენ ცუდი დიეტის ხარისხს
მათ ასევე ჰქონდათ ნატრიუმის და კალორიების მომატებული მიღება. აღმოჩნდა, რომ მყისიერი ლაფსი ასევე ზრდის მეტაბოლური სინდრომის განვითარების რისკს, მდგომარეობა, რომელიც ზრდის გულის დაავადების, დიაბეტის და ინსულტის რისკს.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია სასმელი თქვენთვის?
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
მარცვლეულის ბარები კარგია თქვენთვის?
“მარცვლეულის ბარები შეიძლება იყოს სწრაფი, მნიშვნელოვანი საჭმელი, რომელიც გაგაძლიერებთ და მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, ყველა მარცვლეულის ფილა არ არის ჯანსაღი, ზოგიერთი პოპულარული ბრენდირებული ფილა შეიცავს შაქარს და რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რომლებიც კალორიულია და ხელს შეუწყობს "
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
