მყისიერი ნუდლების დიდი უმრავლესობა დაბალკალორიულია, მაგრამ ასევე არის დაბალი ბოჭკოვანი და პროტეინი. ისინი ასევე ცნობილია ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ნატრიუმის მაღალი შემცველობით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეძლებთ მიიღოთ გარკვეული მიკროელემენტები მყისიერი ნუდლებიდან, მათ აკლიათ ისეთი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი C, ვიტამინი B12 და სხვა.
ჯანსაღია თუ არა ლაფის ჭამა?
ზომიერად, თქვენს რაციონში მყისიერი ნუდლის ჩართვა, სავარაუდოდ, არანაირ უარყოფით გავლენას არ მოახდენს ჯანმრთელობაზე. თუმცა, ისინი დაბალ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს, ამიტომ არ გამოიყენოთ ისინი თქვენსდიეტაში. უფრო მეტიც, ხშირი მოხმარება დაკავშირებულია ცუდი დიეტის ხარისხთან და მეტაბოლური სინდრომის გაზრდილ რისკთან.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ლაფშა საჭმელად?
6 ჯანსაღი ნუდლი, რომელიც უნდა მიირთვათ, დიეტოლოგის მიხედვით
- მთლიანი ხორბლის პასტა. მთლიანი ხორბლის მაკარონი არის უფრო ჯანსაღი ნუდლის პოვნა, რომელიც გაზრდის თქვენი მაკარონის კერძის კვებას. …
- წიწაკის მაკარონი. …
- ბოსტნეულის ლაფსი. …
- წითელი ოსპის მაკარონი. …
- სობის ლაფშა. …
- თეთრი მაკარონი.
შეგიძლიათ თუ არა ლაფსი წონაში?
კვირაში 3-ჯერ მაკარონის მირთმევა არ გაზრდის წონას, ახალი კვლევის მიხედვით - და ეს შეიძლება დაგეხმაროთ მის დაკარგვაშიც კი. ბევრი ადამიანი ვარაუდობს, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ ძალიან ბევრი მაკარონის ჭამას - სხვა რაფინირებულ ნახშირწყლებთან ერთად - თუ გსურთ წონაში დაკლება.
რა არის გვერდითი ეფექტი ლაფშების ჭამა?
მათ აქვთუკავშირდებოდნენ ცუდი დიეტის ხარისხს
მათ ასევე ჰქონდათ ნატრიუმის და კალორიების მომატებული მიღება. აღმოჩნდა, რომ მყისიერი ლაფსი ასევე ზრდის მეტაბოლური სინდრომის განვითარების რისკს, მდგომარეობა, რომელიც ზრდის გულის დაავადების, დიაბეტის და ინსულტის რისკს.
