ორსულობისას გჭირდებათ ფოლიუმის მჟავა, რკინა, კალციუმი, ვიტამინი D, ქოლინი, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, B ვიტამინები და ვიტამინი C..
რომელი ვიტამინები შეიძლება საჭირო გახდეს ორსულობის დროს რატომ?
როდესაც ორსულად ხართ, გჭირდებათ მეტი საკვები ნივთიერება, მათ შორის ცილა, ფოლიუმის მჟავა, იოდი და რკინა. ვიტამინი B12 და ვიტამინი D ასევე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ბავშვის ნერვული სისტემის (B12) და ჩონჩხის (D) განვითარებას.
რა არის მთავარი ვიტამინი, რომლის მიღებაც საჭიროა ორსულობამდე და ორსულობის დროს?
ფოლიუმის მჟავა არის B ვიტამინი, რომელიც თქვენი სხეულის ყველა უჯრედს სჭირდება ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის. ფოლიუმის მჟავის მიღება ორსულობის დაწყებამდე და ადრეულ პერიოდში შეიძლება თავიდან აიცილოს თავის ტვინის და ხერხემლის თანდაყოლილი დეფექტები, რომელსაც ეწოდება ნერვული მილის დეფექტები (ასევე უწოდებენ NTDs).
რომელი საკვები ნივთიერებების დამატებაა რეკომენდებული ორსულობის დროს?
ACOG-ის მიხედვით, თქვენ და თქვენს პატარას ესაჭიროებათ ეს ძირითადი საკვები ნივთიერებები ჯანსაღი ორსულობისთვის:
- კალციუმი. ხელს უწყობს ძლიერი ძვლებისა და კბილების აშენებას. …
- რკინა. ეხმარება სისხლის წითელ უჯრედებს ბავშვისთვის ჟანგბადის მიწოდებაში. …
- ვიტამინი A. …
- ვიტამინი C. …
- ვიტამინი D. …
- ვიტამინი B6. …
- ვიტამინი B12. …
- ფოლატი (ფოლიუმის მჟავა)
რა ვიტამინებს იღებდი ორსულობისას?
ვიტამინები, დანამატები და კვებაშიორსულობა
- სად მივიღოთ ორსულობის დანამატები. …
- ფოლიუმის მჟავა ორსულობამდე და ორსულობის დროს. …
- ფოლიუმის მჟავის მაღალი დოზა. …
- ვიტამინი D ორსულობის დროს. …
- თუ მუქი კანი გაქვთ ან ბევრს იფარებთ კანს. …
- რკინა ორსულობის დროს. …
- ვიტამინი C ორსულობის დროს. …
- კალციუმი ორსულობისას.
