2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ორსულობისას გჭირდებათ ფოლიუმის მჟავა, რკინა, კალციუმი, ვიტამინი D, ქოლინი, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, B ვიტამინები და ვიტამინი C..
რომელი ვიტამინები შეიძლება საჭირო გახდეს ორსულობის დროს რატომ?
როდესაც ორსულად ხართ, გჭირდებათ მეტი საკვები ნივთიერება, მათ შორის ცილა, ფოლიუმის მჟავა, იოდი და რკინა. ვიტამინი B12 და ვიტამინი D ასევე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ბავშვის ნერვული სისტემის (B12) და ჩონჩხის (D) განვითარებას.
რა არის მთავარი ვიტამინი, რომლის მიღებაც საჭიროა ორსულობამდე და ორსულობის დროს?
ფოლიუმის მჟავა არის B ვიტამინი, რომელიც თქვენი სხეულის ყველა უჯრედს სჭირდება ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის. ფოლიუმის მჟავის მიღება ორსულობის დაწყებამდე და ადრეულ პერიოდში შეიძლება თავიდან აიცილოს თავის ტვინის და ხერხემლის თანდაყოლილი დეფექტები, რომელსაც ეწოდება ნერვული მილის დეფექტები (ასევე უწოდებენ NTDs).
რომელი საკვები ნივთიერებების დამატებაა რეკომენდებული ორსულობის დროს?
ACOG-ის მიხედვით, თქვენ და თქვენს პატარას ესაჭიროებათ ეს ძირითადი საკვები ნივთიერებები ჯანსაღი ორსულობისთვის:
- კალციუმი. ხელს უწყობს ძლიერი ძვლებისა და კბილების აშენებას. …
- რკინა. ეხმარება სისხლის წითელ უჯრედებს ბავშვისთვის ჟანგბადის მიწოდებაში. …
- ვიტამინი A. …
- ვიტამინი C. …
- ვიტამინი D. …
- ვიტამინი B6. …
- ვიტამინი B12. …
- ფოლატი (ფოლიუმის მჟავა)
რა ვიტამინებს იღებდი ორსულობისას?
ვიტამინები, დანამატები და კვებაშიორსულობა
- სად მივიღოთ ორსულობის დანამატები. …
- ფოლიუმის მჟავა ორსულობამდე და ორსულობის დროს. …
- ფოლიუმის მჟავის მაღალი დოზა. …
- ვიტამინი D ორსულობის დროს. …
- თუ მუქი კანი გაქვთ ან ბევრს იფარებთ კანს. …
- რკინა ორსულობის დროს. …
- ვიტამინი C ორსულობის დროს. …
- კალციუმი ორსულობისას.
გირჩევთ:
დღის რომელ მონაკვეთში ჯობია ვიტამინების მიღება?
ნილ ლევინი, NOW Foods-ის კლინიკური დიეტოლოგი, ეთანხმება, რომ დილა საუკეთესოა მულტივიტამინებისთვის და ნებისმიერი B ვიტამინისთვის. „მულტივიტამინები, როგორც წესი, საუკეთესოდ მოქმედებს, როდესაც მიიღება დღის ადრე, რადგან მათში შემავალი B ვიტამინები შესაძლოა ასტიმულირონ მეტაბოლიზმი და ტვინის მუშაობა ზედმეტად დასასვენებლად საღამოს ან ძილის წინ“, - ამბობს ლევინი.
ვიტამინების რამდენი სახეობაა?
არსებობს 13 აუცილებელი ვიტამინი - ვიტამინები A, C, D, E, K და B ვიტამინები (თიამინი, რიბოფლავინი, ნიაცინი, პანტოტენის მჟავა, ბიოტინი, B 6 , B 12 და ფოლატი). ვიტამინებს აქვთ სხვადასხვა ფუნქცია, რაც ხელს უწყობს სხეულის გამართულ მუშაობას. რამდენი ტიპის ვიტამინები არსებობს?
რომელი რობიტუსინი არის უსაფრთხო ორსულობის დროს?
Robitussin DM არის ხველის სამკურნალო საშუალება, რომელიც შეიცავს გუაიფენეზინს ლორწოს მოსახსნელად და დექსტრომეტორფანი, ხველის ჩახშობის წამალი. ორივე ინგრედიენტი უსაფრთხოა ორსულობის დროს გამოსაყენებლად. რომელი რობიტუსინი არის უსაფრთხო ორსულობისთვის?
როდის გამოვიყენოთ საჭირო და საჭირო?
საჭირო და საჭიროება - რა განსხვავებაა? საჭირო არის საჭიროების წარმოებული ტერმინი. როგორც ზმნები განსხვავება საჭიროსა და საჭიროებას შორის. არის ის, რომ საჭიროა არის (საჭიროება) ხოლო საჭიროება არის (მოძველებული|გარდამავალი) აუცილებელი იყოს (ვინმესთვის).
ძილის რომელი პოზები ორსულობის დროს?
ორსულობის დროს ძილის საუკეთესო პოზა არის "SOS" (ძილი გვერდზე), რადგან ის უზრუნველყოფს საუკეთესო ცირკულაციას თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის. ის ასევე უმცირეს ზეწოლას ახდენს თქვენს ვენებსა და შინაგან ორგანოებზე. მარცხენა მხარეს ძილი გაზრდის სისხლისა და საკვები ნივთიერებების რაოდენობას, რომელიც აღწევს პლაცენტასა და თქვენს პატარას.
