ავოკადო არის ჯანსაღი საკვები შეგიძლიათ დაამატოთ. ვიტამინები, მინერალები და ჯანსაღი ცხიმები, რომლებსაც მიიღებთ ავოკადოსგან, ხელს უწყობს დაავადების თავიდან აცილებას და თქვენი სხეულის კარგ სამუშაო მდგომარეობაში შენარჩუნებას. ავოკადო დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კიბო.
არის თუ არა ყოველდღე ავოკადოს ჭამა?
დღეში ავოკადოს ჭამა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. … ავოკადო ასევე მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, ბოჭკოებით (9 გრამი საშუალო ზომის ავოკადოსთვის) და კალიუმში - ეს ყველაფერი დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობასთან.
რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ავოკადო?
თუ ნამდვილად აკვირდებით თქვენს წონას, კუკუზა ამბობს, ალბათ გონივრული იქნება დღეში დაახლოებით ნახევარიდან ერთ მთლიან ავოკადოს მიყოლა, თუ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ ასევე ჭამთ ჯანსაღი ცხიმების სხვა წყაროებს. ავოკადო ასევე არის უმაღლესი FODMAP საკვები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც შეიძლება არ შეიწოვება ან კარგად შეიწოვება.
ავოკადო წონაში მატებს?
ბოლო ხაზი: ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ ავოკადოს, როგორც წესი, უფრო ჯანმრთელები არიან და ნაკლები წონა აქვთ, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ მიირთმევენ. ავოკადოს შეუძლია წონის მატების თავიდან აცილებაც კი. იმის გამო, რომ ავოკადო შედარებით მაღალი ცხიმიანია, ის ასევე კალორიულია.
რა არის 3 საკვები, რომელიც არასდროს უნდა მიირთვათ?
20 საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
- შაქრიანი სასმელები. დამატებული შაქარი თანამედროვე დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ინგრედიენტია. …
- ყველაზე მეტი პიცა. …
- თეთრი პური. …
- ხილის წვენების უმეტესობა. …
- საუზმის ტკბილი მარცვლეული. …
- შემწვარი, შემწვარი ან შემწვარი საკვები. …
- ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები. …
- ფრანგული კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები.
