2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ავოკადო არის ჯანსაღი საკვები შეგიძლიათ დაამატოთ. ვიტამინები, მინერალები და ჯანსაღი ცხიმები, რომლებსაც მიიღებთ ავოკადოსგან, ხელს უწყობს დაავადების თავიდან აცილებას და თქვენი სხეულის კარგ სამუშაო მდგომარეობაში შენარჩუნებას. ავოკადო დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კიბო.
არის თუ არა ყოველდღე ავოკადოს ჭამა?
დღეში ავოკადოს ჭამა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. … ავოკადო ასევე მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, ბოჭკოებით (9 გრამი საშუალო ზომის ავოკადოსთვის) და კალიუმში - ეს ყველაფერი დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობასთან.
რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ავოკადო?
თუ ნამდვილად აკვირდებით თქვენს წონას, კუკუზა ამბობს, ალბათ გონივრული იქნება დღეში დაახლოებით ნახევარიდან ერთ მთლიან ავოკადოს მიყოლა, თუ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ ასევე ჭამთ ჯანსაღი ცხიმების სხვა წყაროებს. ავოკადო ასევე არის უმაღლესი FODMAP საკვები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც შეიძლება არ შეიწოვება ან კარგად შეიწოვება.
ავოკადო წონაში მატებს?
ბოლო ხაზი: ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ ავოკადოს, როგორც წესი, უფრო ჯანმრთელები არიან და ნაკლები წონა აქვთ, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ მიირთმევენ. ავოკადოს შეუძლია წონის მატების თავიდან აცილებაც კი. იმის გამო, რომ ავოკადო შედარებით მაღალი ცხიმიანია, ის ასევე კალორიულია.
რა არის 3 საკვები, რომელიც არასდროს უნდა მიირთვათ?
20 საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
- შაქრიანი სასმელები. დამატებული შაქარი თანამედროვე დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ინგრედიენტია. …
- ყველაზე მეტი პიცა. …
- თეთრი პური. …
- ხილის წვენების უმეტესობა. …
- საუზმის ტკბილი მარცვლეული. …
- შემწვარი, შემწვარი ან შემწვარი საკვები. …
- ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები. …
- ფრანგული კარტოფილი და კარტოფილის ჩიფსები.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა მცირე რაოდენობით ლუდი თქვენთვის?
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
კარგია თუ არა ავოკადო ძაღლებისთვის?
შეიძლება თუ არა ძაღლებს ავოკადოს ჭამა? პასუხი არის კი და არა. ავოკადო შეიცავს პერსინს, ფუნგიციდულ ტოქსინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები - სიკვდილიც კი - ბევრ ცხოველში. ვეტერინარების აზრით, ძაღლები უფრო მდგრადია პერსინის მიმართ, ვიდრე სხვა ცხოველები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ავოკადო 100%-ით უსაფრთხოა თქვენი ძაღლის მოხმარებისთვის.
