2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
წმინდა ნახშირწყლები არის ნახშირწყლები საკვებში, რომელთა მონელება და ენერგიის გამოყენება შეგიძლიათ. წმინდა ნახშირწყლების გამოსათვლელად აიღეთ საკვების მთლიანი ნახშირწყლები და გამოაკელით: ბოჭკო. ვინაიდან ჩვენს სხეულს არ აქვს ფერმენტები ბოჭკოების დასაშლელად, ის უცვლელად გადის ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. შაქრის სპირტები, როგორიცაა ქსილიტოლი და ერითრიტოლი.
რა არის წმინდა ნახშირწყლები ნახშირწყლების წინააღმდეგ?
ძირითადი განსხვავება მთლიან ნახშირწყლებსა და წმინდა ნახშირწყლებს შორის არის ის, რომ მთლიანი ნახშირწყლები შეიცავს ნახშირწყლების ყველა სხვადასხვა ტიპს საკვებში ან კვებაში. მათ შორისაა სახამებელი, დიეტური ბოჭკოვანი და შაქარი. მეორეს მხრივ, წმინდა ნახშირწყლები შეიცავს მხოლოდ ნახშირწყლებს, რომლებიც სხეულს შეუძლია სრულად დაიხარჯოს გლუკოზაში.
რა არის წმინდა ნახშირბადის ქეთო?
ბევრი ადამიანი კეტო დიეტაზე ითვლის „წმინდა ნახშირწყლებს“, რაც არის სულ ნახშირწყლების გამოკლებით ბოჭკო. ბოჭკოვანი არ არის "ჩათვლილი" ნახშირწყლების საერთო რაოდენობაში, რადგან ის არ არის მონელებული. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნახშირწყლების ეს რაოდენობა ძალიან დაბალია და საჭიროებს ფრთხილად დაგეგმვას.
რამდენი ნახშირწყლები უნდა ვჭამო კეტოზე?
კეტოგენური დიეტის მითითებების უმეტესობა გირჩევს დარჩეს დღეში 15-30გ წმინდა ნახშირწყლების შორის, ანუ მთლიანი კალორიების 5-10%. ზოგადად, თუ ძალიან აქტიური ადამიანი ხართ, რომელიც კვირაში 4-დან 5-ჯერ ვარჯიშობს, უფრო სავარაუდოა, რომ შეძლებთ მეტი ნახშირწყლების მოხმარებას და კეტოზის მდგომარეობაში დარჩენას.
უყურებთ წმინდა ნახშირწყლებს კეტოზე?
რა არის წმინდა ნახშირწყლები? ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც ცდილობთ გავიგოთ კეტოგენური დიეტი, არის ის, რომ ის სპეციალურად სუფთაანახშირწყლები, რომლებიც დათვლილია თქვენი დღიური მოხმარების გამოთვლისას.
გირჩევთ:
რატომ არის ნახშირწყლები ცუდი?
ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ გავლენას ახდენს სისხლში შაქარზე. ბევრი ნახშირწყლების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე. სისხლში შაქრის მაღალმა დონემ (ჰიპერგლიკემია) შეიძლება დიაბეტის რისკის ქვეშ დააყენოთ. ზოგიერთ ადამიანს, რომელიც არ მოიხმარს საკმარის ნახშირწყლებს, აქვს სისხლში შაქრის დაბალი დონე (ჰიპოგლიკემია).
რა არის მოუნელებელი ნახშირწყლები?
დიეტური ბოჭკოვანი განისაზღვრება, როგორც მოუნელებელი ნახშირწყლები და შეიძლება იყოს ან არ იყოს ბოჭკოვანი. გაითვალისწინეთ, რომ ნახშირწყლები არ შეიცავს აზოტს, მხოლოდ ნახშირბადს, წყალბადს და ჟანგბადს. ის წარმოიქმნება პროცესიდან, რომლის დროსაც მწვანე მცენარეები იყენებენ ენერგიას მზის შუქზე წყლისა და ნახშირორჟანგის ნახშირწყლად და ჟანგბადად გადაქცევისთვის (ფოტოსინთეზი).
რატომ არის მნიშვნელოვანი ნახშირწყლები?
ნახშირწყლები არის ორგანიზმის ენერგიის მთავარი წყარო. მათი არარსებობის შემთხვევაში, თქვენი ორგანიზმი გამოიყენებს ცილებს და ცხიმებს ენერგიისთვის. შეიძლება ასევე რთული იყოს საკმარისი ბოჭკოების მიღება, რაც მნიშვნელოვანია გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის.
არის ნახშირწყლები მდოგვში?
მდოგვი მდოგვის თესლისგან დამზადებული სუნელია. მთლიანი, დაფქული, დაბზარული ან დალურჯებული მდოგვის თესლებს ურევენ წყალს, ძმარს, ლიმონის წვენს, ღვინოს ან სხვა სითხეებს, მარილს და ხშირად სხვა არომატიზატორებსა და სანელებლებს, რათა შეიქმნას პასტის ან სოუსის ფერი, რომელიც მერყეობს ღია ყვითელიდან მუქამდე.
რატომ არის წმინდა ელენე იქ სადაც არის?
თანამედროვე სახელი, წმინდა ელენეს მთა, მიენიჭა ვულკანურ მწვერვალს 1792 წელს ბრიტანეთის სამეფო საზღვაო ძალების მეზღვაურმა და მკვლევარმა კაპიტანმა ჯორჯ ვანკუვერმა. მან დაარქვა მას თანამემამულე ალეინ ფიცჰერბერტის პატივსაცემად, რომელიც ატარებდა ტიტულს "
