Q: შეამცირებს თუ არა ჯდომა მუცლის ცხიმს? პასუხი: არა. ჩაჯდომა შესანიშნავია თქვენი ბირთვის გასამკაცრებლად. ისინი აძლიერებენ და ატონიზირებენ თქვენს სწორ ნაწლავს, მუცლის განივი და ირიბი მუცლის კუნთებს, ასევე კისრის კუნთებს.
რომელი ვარჯიში წვავს ყველაზე მეტად მუცლის ცხიმს?
კუჭის ცხიმის დასაწვავად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კრინჩი. კრუნჩები პირველ ადგილზეა, როდესაც ცხიმების წვის ვარჯიშებზე ვსაუბრობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაწოლა, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე. აწიეთ ხელები და შემდეგ მოათავსეთ ისინი თავის უკან.
შეგიძლიათ თუ არა ჯდომა წონაში დაკლებაში?
საჯდომი აპები წვავს მთლიან ცხიმს:
საჯდომი აპები არ მიზნად ისახავს კონკრეტულად თქვენს მუცელს, მაგრამ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ზოგადად ცხიმის დაკლებაში. ზომიერი ინტენსივობით ჯდომა 10 წუთის განმავლობაში დასვენების გარეშე წვავს 60 კალორიას.
შეიძლება თუ არა 100 ჩაჯდომის გაკეთება მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
სამწუხაროდ, მაშინაც კი, თუ დღეში 100 კრუნჩს გააკეთებთ, თქვენ არ დაკარგავთ მუცლის ცხიმს. … მუცლიდან ცხიმის დაკარგვის ერთადერთი გზა არის ცხიმის დაკარგვა მთელი სხეულიდან. შეჯახება და კრუნჩხვები ამას უბრალოდ არ გამოგადგებათ, მიუხედავად იმისა, რომ დარწმუნებული ვარ, სხვაგვარად გსმენიათ.
რა მოხდება, თუ დღეში 100 ჩაჯდომას აკეთებთ?
გამოჯდომები იწვევს ექვს პაკეტს? ჯდომა სინამდვილეში ყველაზე ნაკლებად ეფექტური მუცლის ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება ოდნავადაც არ შეცვლის თქვენს სხეულს.
