გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სიარული ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად, იმაზე ნაკლებ დროში, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. მკვლევარებმა განიხილეს 40 წლიანი კვლევები ვარჯიშისა და მუცლის ცხიმის შესახებ და დაადგინეს, რომ კვირაში მხოლოდ 2 1/2 საათის სწრაფი სიარული - დაახლოებით 20 წუთი დღეში - შეიძლება თქვენი მუცელი დაახლოებით 1 ინჩით შეკუმშოს 4 კვირაში..
ამცირებს თუ არა სიარული წელის?
სიარული ამცირებს მუცლის ცხიმს ერთ მცირე კვლევაში, სიმსუქნის მქონე ქალები, რომლებიც დადიოდნენ 50-70 წუთის განმავლობაში კვირაში სამჯერ 12 კვირის განმავლობაში, საშუალოდ, შეამცირეს წელის გარშემოწერილობა და სხეულის ცხიმი.
შეგიძლიათ მიიღოთ ბრტყელი კუჭი სიარულით?
რეგულარული სწრაფი სიარული დაგეხმარებათ წონის ეფექტურად დაკლებაში. სინამდვილეში, სიარული საუკეთესო საშუალებაა მუცლის ცხიმის გასასწორებლად, თუნდაც დიეტის გარეშე. ნიუ დელი: სიარული ან სწრაფი სიარული არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სიარული იაფია და საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი და ფორმაში შენარჩუნებისთვის.
როგორ შევამცირო წელის ხაზი?
წელის გარშემოწერილობის შემცირება
- შეინახეთ კვების დღიური, სადაც თვალყურს ადევნებთ თქვენს კალორიებს.
- დალიეთ მეტი წყალი.
- ივარჯიშეთ მინიმუმ 30 წუთი კვირაში სამჯერ. მეტი, თუ შესაძლებელია.
- მიირთვით მეტი ცილა და ბოჭკოვანი.
- შეამცირეთ დამატებული შაქრის მიღება.
- დაიძინეთ მეტი.
- შეამცირე სტრესი.
შეუძლია თუ არა სიარული მუცლის ცხიმის შემცირებას?
სიარული შეიძლება არ იყოს ვარჯიშის ყველაზე დაძაბული ფორმა, მაგრამ ისეფექტური საშუალებაა ფორმის მისაღებად და დაწვა ცხიმი . სანამ შეგიძლია არ შეამჩნიოთ- შეამციროთ ცხიმი , სიარული შეუძლია დახმარება შემცირება საერთო ცხიმი (მათ შორის მუცლის ცხიმი ), რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ არის ცხიმის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში სახეობა . , ასევე არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი დაკარგვის.
