რამდენად მჭიდროდ უნდა მოერგოს ტერფის სამაგრი? ის მჭიდროდ უნდა მოერგოს. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს უხერხულად მჭიდრო. გსურთ ის საკმარისად მჭიდროდ, რომ უზრუნველყოს გარკვეული შეკუმშვა - მაგრამ საკმარისად ფხვიერი, რომ სუნთქვა იყოს.
როგორ იცით, რომ თქვენი ტერფის სამაგრი ძალიან მჭიდროა?
შეფუთვა საკმარისად მყარად უნდა იგრძნოს, რომ ტერფი ვერ მოძრაობდეს, მაგრამ არ უნდა იგრძნოთ არასასიამოვნო მოჭიმვა. თუ ის იწყებს ტკივილს ან ფეხის ჩხვლეტას გრძნობს, თითქოს არ აქვს საკმარისი ცირკულაცია, მოიხსენით სახვევი და სცადეთ ხელახლა.
ცუდია ტერფის ტარება მთელი დღე?
ტერფის სამაგრი ძალიან კარგი პრევენციული აქსესუარია მრავალი აქტიური ადამიანისათვის. ტერფის სამაგრის გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება ცუდი იყოს თქვენთვის, რადგან შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ტერფის სიძლიერესა და წონასწორობაზე. თუ კოჭს არ უწევს მუშაობა წონასწორობისა და მხარდაჭერისთვის, მაშინ ის სუსტდება, რაც ზრდის ტრავმის რისკს.
როგორ უნდა მოერგოს მაქმანებიანი ტერფის სამაგრი?
მაქმანებიანი ტერფის სამაგრი შექმნილია სპორტულ წინდაზე. მოათავსეთ ქუსლი სამაგრის უკანა და ქვედა ხვრელში. ტერფის სამაგრი მაქმანით და მჭიდროდ მიამაგრეთ. შემოიხვიეთ შიდა (მედიალური) თასმა ფეხის თავზე.
უნდა იძინოთ ტერფის სამაგრით?
უნდა ატაროთ ტერფის ბრეკეტები ძილის დროს? არა, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც თქვენი სამედიცინო პროფესიონალი გირჩევთ ამის გაკეთებას.
