2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
აკვიატებული აზროვნება არის უუნარობა მოიპოვო კონტროლი განმეორებით, სტრესულ აზრებსა და სურათებზე. პროცესი შეიძლება იყოს რბილად ყურადღების გადატანის ან მთლიანად შთანთქმის. აკვიატებული აზრები და სურათები ჩართულია გრძნობების, შეგრძნებების და ხშირად ქცევითი რუტინების რთულ ქსელში.
რა კვალიფიცირდება როგორც აკვიატებული აზრები?
OCD აკვიატება არის განმეორებადი, მუდმივი და არასასურველი აზრები, სურვილები ან გამოსახულებები, რომლებიც ინტრუზიულია და იწვევს დისტრესს ან შფოთვას. თქვენ შეიძლება სცადოთ მათი იგნორირება ან მათი მოშორება იძულებითი ქცევის ან რიტუალის შესრულებით. ეს აკვიატებები, როგორც წესი, იჭრება, როცა ცდილობთ სხვა რამეზე იფიქროთ ან გააკეთოთ.
რა შეგრძნებაა აკვიატებული აზრი?
აკვიატება არის არასასურველი აზრები, სურათები, სურვილები, წუხილი ან ეჭვები, რომლებიც არაერთხელ ჩნდება თქვენს გონებაში. მათ შეუძლიათ გაგრძნობინონ ძალიან შეშფოთებული (თუმცა ზოგიერთი ადამიანი ამას აღწერს როგორც 'გონებრივ დისკომფორტს' და არა შფოთვას).
რამდენად ხშირია აკვიატებული აზრები?
ობსესიურ-კომპულსიური აზროვნება სავსებით ნორმალურია, მოსახლეობის დაახლოებით 94 პროცენტი განიცდის რაიმე სახის არასასურველ ან ინტრუზიულ აზრს რაღაც მომენტში, თანახმად საერთაშორისო კვლევის თანაავტორი. ადამ რადომსკის, ფსიქოლოგიის პროფესორის კონკორდიას უნივერსიტეტში, მონრეალში, კანადა.
როგორ შევაჩერო აკვიატებული აზრები?
რჩევები მომაბეზრებელი აზრების მოსაგვარებლად
- გააფანტეთ ყურადღება. Როდესაც შენგააცნობიერე, რომ იწყებ ფიქრს, ყურადღების გაფანტვის პოვნამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი აზროვნების ციკლი. …
- დაგეგმეთ მოქმედება. …
- მიიღე მოქმედება. …
- დაკითხეთ თქვენი აზრები. …
- შეასწორეთ თქვენი ცხოვრების მიზნები. …
- იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაზე. …
- სცადეთ მედიტაცია. …
- გაიგეთ თქვენი ტრიგერები.
გირჩევთ:
როგორ დავწეროთ აზრები ესეებისთვის?
როგორ მოვიფიქროთ ესეზე რჩევა 1: დაისახეთ საბოლოო მიზანი თქვენთვის. … რჩევა 2: ჩამოწერეთ ყველა იდეა. … რჩევა 3: იფიქრეთ იმაზე, რაც გაინტერესებთ ყველაზე მეტად. … რჩევა 4: დაფიქრდით, რა გსურთ მიიღოთ მკითხველმა თქვენი ნაშრომიდან. … რჩევა 5:
რა არის აკვიატებული აზრი?
გაიგეთ რა არის აკვიატებული აზროვნება აკვიატებული აზროვნება არის აზრების სერია, რომელიც ჩვეულებრივ მეორდება, ხშირად დაწყვილებული ნეგატიური განსჯებით. ბევრჯერ არსებობს ამ მუდმივი, აღმაშფოთებელი აზრების კონტროლის უუნარობა და სიმძიმე შეიძლება მერყეობდეს რბილი, მაგრამ შემაშფოთებელი, ყოვლისმომცველი და დამღლელი.
შეიძლება შფოთვამ გამოიწვიოს არარეალური აზრები?
ბევრ ადამიანს შფოთვით აქვს სერიოზული პრობლემები შფოთვით და ირაციონალური აზროვნებასთან დაკავშირებით - აზრები, რომლებიც ბევრმა იცის, რომ ირაციონალურია, მაგრამ მაინც იბრძვიან დაარწმუნონ საკუთარი თავი უფრო ლოგიკურ და დასაბუთებულ პასუხში. ამ არასასარგებლო აზრებმა შესაძლოა ხელი შეუწყო შფოთვის განვითარებას.
გაქრება ჭკუაზე მყოფი აზრები?
შეიძლება შეწყვიტო ჭორაობა ინფორმირებულობით და ცხოვრების სტილის გარკვეული ცვლილებებით, შესაძლებელია გათავისუფლდე ჭუჭყიანი აზრებისგან. თუ აღმოაჩენთ, რომ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რჩევები თქვენი ჭორაობის დასახმარებლად, უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს დახმარებისთვის.
არის ინტრუზიული აზრები უცნაური?
OCD აკვიატება არის განმეორებითი, მუდმივი და არასასურველი აზრები, მოთხოვნილებები ან გამოსახულებები, რომლებიც ა ინტრუზიული და იწვევს დისტრესს ანშფოთვას. შეიძლება სცადოთ მათი იგნორირება ან მათი მოშორება იძულებითი ქცევის ან რიტუალის შესრულებით. ეს აკვიატებები, როგორც წესი, იჭრება, როცა ცდილობთ სხვა რამეზე იფიქროთ ან გააკეთოთ.
