შეიძლება შეწყვიტო ჭორაობა ინფორმირებულობით და ცხოვრების სტილის გარკვეული ცვლილებებით, შესაძლებელია გათავისუფლდე ჭუჭყიანი აზრებისგან. თუ აღმოაჩენთ, რომ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რჩევები თქვენი ჭორაობის დასახმარებლად, უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს დახმარებისთვის.
არის თუ არა აზრების გაფუჭება შფოთვის ფორმა?
როგორც უკვე შეიძლება ეჭვი გეპარებათ, რუმინაცია საკმაოდ გავრცელებულია როგორც შფოთვის, ასევე დეპრესიის დროს. ანალოგიურად, ის ასევე ჩვეულებრივ გვხვდება სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირობებში, როგორიცაა ფობიები, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD), ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD).
არის თუ არა ჭუჭყიანობის წამალი?
ჭორაობის შეჩერების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა მის გამომწვევი ძირითადი შფოთვისა და დეპრესიის მკურნალობა მედიკამენტებითა და ქცევითი თერაპიით. მკურნალობის ვარიანტები მოიცავს: ფსიქოთერაპია . პირადი ან ონლაინ კონსულტაცია.
ხშირია თუ არა მომაბეზრებელი აზრები?
რუმინაცია ძალზე გავრცელებულია. ყველას გამოუცდია ჭექა-ქუხილი აზრები ცხოვრების გარკვეულ პერიოდში. ნორმალურია დადებითი და უარყოფითი აზრები.
არის ფსიქიკური დაავადება?
Rumination ზოგჯერ მოიხსენიება როგორც "ჩუმ" ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, რადგან მისი გავლენა ხშირად არ არის შეფასებული. მაგრამ ის დიდ როლს თამაშობს ყველაფერში დაწყებული აკვიატებული კომპულსიიდანაშლილობა (OCD) კვების დარღვევებისთვის.
