2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სამწუხაროდ, ხაფანგების ვარჯიში მხოლოდ მხრების აწევით ისეთივე აზრია, როგორც მხრების ვარჯიში მხოლოდ გვერდითი აწევით. ამას არავინ აკეთებს, რადგან ეს შეგიქმნით სახსრების დაზიანებას, ძალის შეზღუდულ მატებას და არასრული კუნთების განვითარებას.
მხრების აჩეჩვა რეალურად რამეს აკეთებს?
თუ ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი მხრის, კისრის ან ზურგის ზედა კუნთების სიძლიერე, ან გსურთ გააუმჯობესოთ პოზა, იფიქრეთ ვარჯიშის რუტინაში მხრების აჩეჩვის დამატებაზე. ტრაპეციის კუნთების გაძლიერება დაგეხმარებათ კისრისა და ზურგის ზედა ნაწილის სტაბილიზაციაში და შეამციროს კისრის და მხრის კუნთების დაძაბვა.
მხრების აჩეჩვა გადაჭარბებულია?
მხრების აჩეჩვა არ არის ცუდი ვარჯიში. ისინი უბრალოდ არ არიან წამალი პატარა ხაფანგებისთვის. თუ ზედა ხაფანგის განვითარებისთვის მხოლოდ მხრების აჩეჩვას ეყრდნობით, მოგებას ტოვებთ მაგიდაზე. მაგრამ მოძრაობის ნაკლოვანებები ასევე იძლევა შესაძლებლობას.
რატომ არის მხრების აჩეჩვა ცუდი?
ისე, თქვენი ზედა ხაფანგების ძირითადი ფუნქციაა მხრების აწევა ან აწევა. ასე რომ, აზრი აქვს: წინააღმდეგობის წინააღმდეგ მხრების აწევა აყალიბებს თქვენს ზედა ხაფანგებს. … ასე რომ, მხრების აწევის დროს მხრების წინ აწევა არა მხოლოდ უკეთესად მუშაობს, არამედ რეალურად უარესიც.
რა არის ყველაზე უსარგებლო ვარჯიში?
10 პრაქტიკულად უსარგებლო ვარჯიში
- მდგარი გულმკერდის ბუზი (მკერდისთვის) …
- ტრიცეფსის გაფართოება ან ჰანტელის დარტყმა. …
- ჰანტებით დატვირთული გვერდითი მოხვევები. …
- ფეხის დაჭიმვა ან ფეხის დაჭერა. …
- ტრენინგი ფირფიტაზე დატვირთულ მანქანებზე. …
- რუსული ირონია. …
- კულულები. …
- პილატესი მოქნილობის გასაუმჯობესებლად.
გირჩევთ:
რატომ არიან პანდები უსარგებლო?
როგორც ნებისმიერი სხვა მარკეტინგული ხელსაწყოების გარდა, პანდა არის ევოლუციის ერთ-ერთი ნაკლებად წარმატებული პროდუქტი. ხორცისმჭამელებად აგებულები, ისინი რეალურად არსებობენ თითქმის ექსკლუზიურად ბამბუკის დიეტაზე. ასე რომ, ისინი საკმარისად არიან მომარაგებული პროტეინებით, ცხიმებით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ღირსეული სტეიკი მოგცემთ.
რა არის ძალაუფლების მხრების აჩეჩვა?
როგორ გავაკეთოთ მხრების აწევა: ნაბიჯი 1: დადექით მხრების სიგანეზე, აიღეთ შტანგა და დაიჭირეთ წელისკენ. ნაბიჯი 2: ოდნავ მოხარეთ წელის არეში, შემდეგ კი პირდაპირ დადექით და მხრები აიჩეჩეთ ჭერისკენ. ნაბიჯი 3: ჩამოწიეთ მხრები უკან. ეს ასრულებს ერთ გამეორებას.
რატომ არის ნიკაპი უფრო ადვილი ვიდრე აწევა?
ნიკაპის აწევა უფრო ადვილია, ვიდრე აწევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნიკაპი აყენებს ბიცეფსს უფრო აქტიურ როლში, ხოლო აწევა ართმევს ბიცეფსის აქტივობის დიდ ნაწილს, იზოლირებს ლატებს, რაც მნიშვნელოვნად ართულებს თავის აწევას. ნიკაპი უფრო ადვილია ვიდრე აწევა?
რატომ არის wing chun უსარგებლო?
Wing Chun-ში ძალიან ცოტა უნარებია, რომლებიც ფუნქციონირებს თავდაცვისთვის. დანარჩენი გამოუსადეგარია შემდეგი მიზეზების გამო: ხისტი ფეხით - Wing Chun ფეხის მუშაობა ძალიან ხისტია და არც თუ ისე მოძრავი. მობილურობა და სიჩქარე ძალზე მნიშვნელოვანია თავდაცვაში.
რატომ არის უსასრულობის ქვები უსარგებლო ტვაში?
TVA არსებობს დროისა და სივრცის მიღმა, ასე რომ ისინი არ არიან მიჯაჭვულნი მარველის დანარჩენი სამყაროს საზღვრებთან და წესებთან, რაც ქვების მსგავს ძალებს უსარგებლო ხდის,. როდესაც მიხვდა, რამდენად ძლიერია TVA, ლოკის აღარ სურს მათგან თავის დაღწევა.
