2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
აქვეითებს სისხლში შაქარს და ინსულინის ჭარხალი მდიდარია ფიტოქიმიკატებით, რომლებიც დადასტურებულია, რომ აქვს მარეგულირებელი ეფექტი გლუკოზასა და ინსულინზე ადამიანებში. 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ გამოიკვლია ჭარხლის წვენის გავლენა სისხლში გლუკოზის დონეზე ჭამის შემდეგ.
შეიძლება თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს სტაფილოსა და ჭარხლის ჭამა?
მოკლე და მარტივი პასუხია, კი. სტაფილო, ისევე როგორც სხვა ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, არის არასახამებლის შემცველი ბოსტნეული. დიაბეტით დაავადებულთათვის (და ყველა დანარჩენისთვის), სახამებლის შემცველი ბოსტნეული ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
რატომ არის ჭარხალი მავნე თქვენთვის?
ჭარხალი შესაძლოა უსაფრთხოა ადამიანების უმრავლესობისთვის პერორალურად მიღებისას სამკურნალო რაოდენობით. ჭარხალს შეუძლია შარდის ან განავლის მოვარდისფრო ან წითელი გამოჩენა. მაგრამ ეს არ არის საზიანო. არსებობს შეშფოთება, რომ ჭარხალმა შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის დაბალი დონე და თირკმლის დაზიანება.
რომელი საკვები გაზრდის სისხლში შაქარს უფრო სწრაფად?
ზოგადად, საკვები, რომელიც იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას ყველაზე მეტად არის ის, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც სწრაფად გარდაიქმნება ენერგიად, როგორიცაა ბრინჯი, პური, ხილი და შაქარი. შემდეგი არის ცილოვანი საკვები, როგორიცაა ხორცი, თევზის კვერცხი, რძე და რძის პროდუქტები და ცხიმიანი საკვები.
კარგია ჭარხალი სისხლის ასამაღლებლად?
არტერიული წნევის გაუმჯობესება
ჭარხალი ბუნებრივად შეიცავს დიდი რაოდენობით ნიტრატებს, რომლებსაც ორგანიზმი გარდაქმნის აზოტის ოქსიდად. ეს ნაერთი აფართოებსსისხლძარღვები, რაც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ამცირებს საერთო არტერიულ წნევას.
გირჩევთ:
ამაღლებს თუ არა ცარიელი კუჭი სისხლში შაქარს?
საუზმის გამოტოვება-დილის ჭამის გარეშე წასვლამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქარი ლანჩისა და სადილის შემდეგ. დღის განმავლობაში სისხლში შაქრის გაკონტროლება შეიძლება უფრო რთული იყოს, რაც უფრო გვიან გაიზრდება. ცისკრის ფენომენი - ადამიანებს აქვთ ჰორმონების მატება დილით ადრე, აქვთ თუ არა დიაბეტი.
ამაღლებს შაქრის შემცვლელები სისხლში შაქარს?
შაქრის შემცვლელები არ მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე. სინამდვილეში, ხელოვნური დამატკბობლების უმეტესობა ითვლება „უფასო საკვებად“. უფასო საკვები შეიცავს 20 კალორიაზე ნაკლებს და 5 გრამ ან ნაკლებ ნახშირწყლებს და ისინი არ ითვლება კალორიებად ან ნახშირწყლებად დიაბეტის დროს.
ამაღლებს თუ არა ნიფედიპინი სისხლში შაქარს?
ორალური გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტში, ნიფედიპინი თრგუნა გლუკოზის დონის მატება გლუკოზის დატვირთვის შემდეგ, პლაზმაში ინსულინის კონცენტრაციაზე ზემოქმედების გარეშე. ნიფედიპინმა ასევე გააუმჯობესა ინსულინის ტოლერანტობის ტესტის შედეგი. შეუძლია თუ არა არტერიული წნევის წამლებს სისხლში შაქრის მატება?
მოწონთ თუ არა შაქარს შაქარს?
ფქვილი, ბრინჯი, სხვა მარცვლეული, შაქარი და თესლი ყველაფერი მგრძნობიარეა ჭინჭრის ციებაზე არასწორად შენახვის შემთხვევაში. … მარცვლეული და სხვა საკვები, რომელიც მგრძნობიარეა წიწილების მიმართ, უნდა მოათავსოთ საყინულეში მინიმუმ 72 საათის განმავლობაში, რათა მოკლას ნებისმიერი ლარვა ან ზრდასრული ვერცხლი.
ამცირებს თუ არა ვარჯიში სისხლში შაქარს?
ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სისხლში შაქრის დონე ვარჯიშის შემდეგ 24 საათამდე ან მეტით იმით, რომ თქვენი სხეული უფრო მგრძნობიარე გახდება ინსულინის მიმართ. გაეცანით როგორ რეაგირებს თქვენი სისხლში შაქარი ვარჯიშზე. სისხლში შაქრის დონის უფრო ხშირად შემოწმება ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ დაგეხმარებათ დაინახოთ აქტივობის სარგებელი.
