2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სისხლში შაქრის დონე ვარჯიშის შემდეგ 24 საათამდე ან მეტით იმით, რომ თქვენი სხეული უფრო მგრძნობიარე გახდება ინსულინის მიმართ. გაეცანით როგორ რეაგირებს თქვენი სისხლში შაქარი ვარჯიშზე. სისხლში შაქრის დონის უფრო ხშირად შემოწმება ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ დაგეხმარებათ დაინახოთ აქტივობის სარგებელი.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში სისხლში შაქრის შესამცირებლად?
სავარჯიშოების სასარგებლო ფორმებს მიეკუთვნება წონის აწევა, სწრაფი სიარული, სირბილი, ველოსიპედის ტარება, ცეკვა, ლაშქრობა, ცურვა და სხვა. ვარჯიში ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და ეხმარება თქვენს კუნთებს გლუკოზის ეფექტურად გამოყენებაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის შემცირება.
რამდენი დრო სჭირდება სისხლში შაქრის შემცირებას ვარჯიშით?
ამჟამინდელი რეკომენდაციები ამერიკის დიაბეტის ასოციაციისგან ვარაუდობს, რომ დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანებმა უნდა შეეცადონ ყოველკვირეულად ზომიერი ან ენერგიულივარჯიშის ჩატარება. ეს არის დაახლოებით 30 წუთი დღეში, კვირის უმეტეს დღეებში.
რამდენი ხანი გჭირდებათ სიარული სისხლში შაქრის შესამცირებლად?
ადამიანების უმეტესობისთვის ჯანსაღი მიზანია 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული კვირის უმეტეს დღეებში. ყოველ ჯერზე, როცა ვარჯიშობთ, ჩაწერეთ რამდენი ხანი ივარჯიშეთ და სისხლში შაქრის დონე ადრე და მის შემდეგ. დროთა განმავლობაში დაინახავთ, როგორ აუმჯობესებს ვარჯიში თქვენს სისხლში შაქარს.
მიზანშეწონილია ვარჯიში სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობით?
როდესაც სისხლში შაქარი ძალიან მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტური კეტოაციდოზი.ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ძალიან დეჰიდრატირებული ხართ. თუ თქვენი სისხლში შაქარი მაღალია (მაგალითად, 300 მგ/დლ-ზე მეტი) და გაქვთ კეტონები, არ ივარჯიშოთ. თუ სისხლში შაქარი მაღალია (მაგალითად, 300 მგ/დლ-ზე მეტი) და არ გაქვთ კეტონები, ივარჯიშეთ სიფრთხილით.
გირჩევთ:
ამცირებს თუ არა ყველა კეტოზი შაქარს?
ყველა მონოსაქარიდის კეტოზა არის შემამცირებელი შაქარი, რადგან მათ შეუძლიათ ალდოზებად გადაქცევა ენედიოლის შუალედური ნივთიერების მეშვეობით და შედეგად მიღებული ალდეჰიდის ჯგუფი შეიძლება დაჟანგდეს, მაგალითად, ტოლენსის ტესტში ან ბენედიქტეს ტესტი. ამცირებენ თუ არა კეტონები შაქარს?
ამაღლებს თუ არა ცარიელი კუჭი სისხლში შაქარს?
საუზმის გამოტოვება-დილის ჭამის გარეშე წასვლამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქარი ლანჩისა და სადილის შემდეგ. დღის განმავლობაში სისხლში შაქრის გაკონტროლება შეიძლება უფრო რთული იყოს, რაც უფრო გვიან გაიზრდება. ცისკრის ფენომენი - ადამიანებს აქვთ ჰორმონების მატება დილით ადრე, აქვთ თუ არა დიაბეტი.
ამაღლებს თუ არა ნიფედიპინი სისხლში შაქარს?
ორალური გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტში, ნიფედიპინი თრგუნა გლუკოზის დონის მატება გლუკოზის დატვირთვის შემდეგ, პლაზმაში ინსულინის კონცენტრაციაზე ზემოქმედების გარეშე. ნიფედიპინმა ასევე გააუმჯობესა ინსულინის ტოლერანტობის ტესტის შედეგი. შეუძლია თუ არა არტერიული წნევის წამლებს სისხლში შაქრის მატება?
მოწონთ თუ არა შაქარს შაქარს?
ფქვილი, ბრინჯი, სხვა მარცვლეული, შაქარი და თესლი ყველაფერი მგრძნობიარეა ჭინჭრის ციებაზე არასწორად შენახვის შემთხვევაში. … მარცვლეული და სხვა საკვები, რომელიც მგრძნობიარეა წიწილების მიმართ, უნდა მოათავსოთ საყინულეში მინიმუმ 72 საათის განმავლობაში, რათა მოკლას ნებისმიერი ლარვა ან ზრდასრული ვერცხლი.
ამაღლებს თუ არა თანაბარი სისხლში შაქარს?
მათ აღმოაჩინეს, რომ საქარინი (ანუ Sweet'N Low), სუკრალოზა (მაგ. Splenda) და ასპარტამი (ასპარტამი (ა.შ. NutraSweet NutraSweet) იმ პროდუქტებში, რომლებსაც შეიძლება დასჭირდეს უფრო ხანგრძლივი შენახვის ვადა, როგორიცაა შადრევანი სასმელების სიროფი, ზოგჯერ ასპარტამი.
