მაგნიუმის ციტრატი შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური ტიპი, თუ გსურთ სცადოთ დანამატი. თუ თქვენ გაქვთ მაგნიუმის დეფიციტი, შეიძლება სხვა სარგებელი იყოს ამ საკვები ნივთიერების მიღების გაზრდით. და სხვა საშუალებები ხელმისაწვდომია ფეხის კრუნჩხვისთვის, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ.
რამდენი მაგნიუმი უნდა მივიღო კუნთების კრუნჩხვის დროს?
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა შემდგომი გამოკვლევა მაგნიუმის და კუნთების კრუნჩხვების შესახებ, ნაჩვენებია, რომ 300 მგ მაგნიუმის ყოველდღიურად მიღება ამცირებს სიმპტომებს.
რა ტიპის მაგნიუმია კარგი კუნთებისთვის?
მაგნიუმის გლიცინატი აქვს უფრო დიდი შეწოვის სიჩქარე, ვიდრე სხვა მაგნიუმებს, როგორიცაა ციტრატი, მალატი და ოქსიდი. ქრონიკული შაკიკი ან თავის ტკივილი შეიძლება იყოს მაგნიუმის დეფიციტის ნიშანი. მაგნიუმის გლიცინატი, რომელიც მიიღება ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, შეიძლება დაეხმაროს კუნთების ტკივილის შემსუბუქებას.
უნდა მივიღო კალიუმი თუ მაგნიუმი ფეხის კრუნჩხვის დროს?
დამატებით, გარკვეული ვიტამინები და მინერალები გავლენას ახდენს კუნთების მუშაობაზე, განსაკუთრებით კალიუმსა და მაგნიუმზე. კვლევის მნიშვნელოვანმა ნაწილმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის მიღება შეიძლება დაეხმაროს ღამის ფეხის კრუნჩხვების სიხშირეს, განსაკუთრებით ორსულებისთვის.
მაგნიუმის გლიცინატი უკეთესია მაგნიუმის ციტრატზე?
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მაგნიუმის მრავალი ფორმა, ჩვენ ხშირად გვირჩევნია გამოვიყენოთ მაგნიუმის ციტრატი და/ან მაგნიუმის გლიცინატი. მაგნიუმის ციტრატი ყველაზე სასარგებლოა ყაბზობით დაავადებული ადამიანებისთვის,ხოლო გლიცინატის ფორმა უფრო სასარგებლოა ისეთი პირობებისთვის, როგორიცაა შფოთვა, უძილობა, ქრონიკული სტრესი და ანთებითი პირობები.