მაგნიუმის საუკეთესო ფორმებია ის ფორმები, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. განიხილეთ მაგნიუმის გლიცინატის ან მაგნიუმის ტაურატის მიღება შფოთვისთვის. მაგნიუმის მალატი შესანიშნავი ფორმაა ძილის პრობლემების გასათვალისწინებლად, რომლებიც დაკავშირებულია შფოთვასთან.
მაგნიუმის რომელი ფორმაა საუკეთესო ძილისთვის?
მაგნიუმის რომელი ფორმაა საუკეთესო ძილისთვის? იმის გამო, რომ ის შერწყმულია ძილის დამატებით და ამინომჟავასთან, გლიცინთან, მაგნიუმის გლიცინატი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მაგნიუმის დანამატი, რომელიც გამოიყენება უკეთესი ძილის მისაღწევად.
რომელი მაგნიუმია საუკეთესო შფოთვისთვის?
მიმდინარე მონაცემებზე დაყრდნობით, მაგნიუმის ტაურატსა და გლიცინატს აქვს ყველაზე მეტი კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს მათ გავლენას შფოთვაზე და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევებზე. მაგნიუმის მალატმა და თრეონინმა ასევე აჩვენა თერაპიული ეფექტი და შეიძლება სასარგებლო იყოს ბევრ ფსიქიატრიულ შემთხვევაში.
რამდენი მაგნიუმი უნდა მივიღო შფოთვისა და ძილის დროს?
ზოგადად, რეკომენდებულია მომხმარებლებმა დაიწყოს ყველაზე დაბალი შემოთავაზებული დოზით და თანდათან გაიზარდოს საჭიროებისამებრ. ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, ძილისთვის, სტრესისთვის: 100-350 მგ დღეში. ინდივიდუალური დოზირება განსხვავდება და შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ინდივიდის მაგნიუმის დონის მიხედვით. მაგნიუმი ზოგადად კარგად გადაიტანება ჯანმრთელი მოზრდილების მიერ.
რამდენი მაგნიუმი უნდა მივიღო ძილისთვის?
როგორ მივიღოთ მაგნიუმი ძილის დასახმარებლად. მედიცინის ინსტიტუტი გვთავაზობს ყოველდღიური დიეტური მიღებას 310-360 მგმაგნიუმი ზრდასრული ქალებისთვის და 400–420 მგ ზრდასრული მამაკაცებისთვის (1).
