მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ რძე უბრალო წყალთან შედარებით უფრო დამატენიანებელია, რადგან შეიცავს შაქარ ლაქტოზას, ზოგიერთ პროტეინს და ცხიმს, რაც ხელს უწყობს დაცლის შენელებას. კუჭიდან სითხის მიღება და ჰიდრატაციის შენარჩუნება უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.
რძის დალევა კარგია დატენიანებისთვის?
ძროხის რძე შეიძლება იყოს შესაბამისი სასმელის ვარიანტი რეჰიდრატაციისთვის ელექტროლიტებისა და ნახშირწყლების შემცველობის გამო. გარდა ამისა, ის ცილის კარგი წყაროა, რაც მას ვარჯიშის აღდგენის კარგ სასმელად აქცევს.
ითვლება რძე წყლის მიღებად?
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი მთლიანი სითხის მიღება შეიძლება შეიცავდეს წყალს, ასევე რძეს, ყავას, ჩაის და წვენს. ყავა და ჩაი არ იწვევს დეჰიდრატაციას.
რამდენი რძე გჭირდებათ რომ დალიოთ ჰიდრატაციისთვის?
ექსპერტები გირჩევენ დალიოთ ½-დან ¾ უნცია წყალზე თითო ფუნტზე, რომელსაც იწონით, როცა არ ძუძუთი ხართ. ეს უზრუნველყოფს საკმარისად ჰიდრატაციას, რომ გამოიმუშაოთ სწორი რაოდენობით დედის რძე და ასევე დარჩეთ სათანადოდ დატენიანებული საკუთარი ჯანმრთელობისთვის!
რომელი სასმელი ატენიანებს ყველაზე კარგად?
7 საუკეთესო სასმელი დეჰიდრატაციისთვის
- წყალი. როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, წყალი ერთ-ერთი საუკეთესო სასმელია დეჰიდრატაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. …
- ელექტროლიტებით გაჟღენთილი წყალი. რა არის წყალზე უკეთესი? …
- პედიალიტი. …
- Gatorade. …
- ხელნაკეთი ელექტროლიტებით მდიდარი სასმელი. …
- საზამთრო. …
- ქოქოსის წყალი.
