2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მომრგვალებული მხრები, როგორც წესი, გამოწვეულია ცუდი პოზის ჩვევებით, კუნთების დისბალანსით და გარკვეული ვარჯიშებზე ზედმეტად ფოკუსირებით, როგორიცაა ზედმეტად დიდი ყურადღება გულმკერდის სიძლიერეზე, ხოლო ზურგის ზედა ნაწილის უგულებელყოფა. სავარჯიშოები ბირთვის, ზურგისა და გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად დაგეხმარებათ მომრგვალებული მხრების გამოსწორებაში: ფიცარი.
როგორ შევინარჩუნო ჩემი მხრები წინ გადახვევისგან?
კარგი პოზის ვარჯიში
- მოიჭირე მხრები უკან.
- მოწიეთ მუცელი ხერხემლისკენ, კუნთებით მსუბუქად ჩართული.
- შეინარჩუნეთ თავი დონეზე და სხეულის შესაბამისობაში.
- მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე.
- მოერიდეთ მუხლების ჩაკეტვას.
- შეინარჩუნეთ წონა ძირითადად ფეხის ბურთებზე.
- მკლავები ბუნებრივად ჩამოკიდეს გვერდებზე.
როგორ ასწორებთ წინ დახრილ პოზას?
დროთა განმავლობაში, თავის წინ პოზა შეიძლება გამოსწორდეს ცხოვრების სტილის ოთხი ცვლილების გზით:
- გამოიყენეთ ერთი მყარი ბალიში. აირჩიე საძილე ბალიში, რომელიც მხარს უჭერს კისრის ბუნებრივ მოხვევას. …
- გახადეთ თქვენი სამუშაო ადგილი ერგონომიული. …
- მოასწორეთ თქვენი ზურგჩანთა. …
- დაიწყეთ "Nerd Neck" სავარჯიშო რუტინა.
როგორ ასწორებთ ჩამოშვებულ მხრს?
ყურის მხრის დაჭიმვა
- დაჯექი ან დადექი თავი და კისერი სწორი ხაზით.
- დაიჭირეთ მხრები უძრავად, როცა თავი მხრებისკენ იხრება.
- გამოიყენეთ ხელი, რომ დაიჭიროთ ანგაიკეთე საპირისპირო მხრის მასაჟი.
- ან ნაზად ჩამოწიეთ თავი ქვემოთ მხრისკენ.
- გააჩერეთ 30 წამი.
შეგიძლიათ გამოასწოროთ წლების ცუდი პოზა?
მაშინაც კი, თუ თქვენი პოზა წლების განმავლობაში პრობლემას წარმოადგენს, შესაძლებელია გაუმჯობესება. მომრგვალებული მხრები და დახრილი დგომა შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ისინი ქვაზეა ჩადებული, როდესაც ჩვენ გარკვეულ ასაკს მივაღწევთ და შეიძლება იგრძნოთ, რომ გამოტოვეთ ნავი უკეთესი პოზისთვის. მაგრამ არსებობს კარგი შანსი, რომ მაინც შეძლოთ მაღლა ადგეთ.
გირჩევთ:
როცა სკამზე მხრები მტკივა?
ხშირად მხრის ტკივილის მიზეზი სკამზე დაჭერით არის მბრუნავი კუნთების დაძაბვა. მბრუნავი მანჟეტი არის 4 კუნთისგან შემდგარი ნაკრები, რომელიც მოძრაობს თქვენს მხარზე. ამ ოთხივე კუნთი მიმაგრებულია მხრის წინა მხარეს, რაც შეიძლება იყოს ტკივილის წყარო.
სად გადაიღეს მხრები აიჩეჩა ატლასი 3?
გადაღების ადგილები (5) ლოს ანჯელესი, კალიფორნია, აშშ (Park Plaza Hotel) მალიბუ, კალიფორნია, აშშ (Calamigos Ranch) კალიფორნია, აშშ. აშშ. მეოთხე სარკინიგზო ხიდი, დიდი ბრიტანეთი (ტაგარტის ხიდი) სად არის გალტის გულჩი? დამრტყმელებმა შექმნეს საკუთარი საიდუმლო ანკლავი, რომელიც ცნობილია როგორც "
რა ხდება როცა გაყინული მხრები გაქვთ?
გაყინულ მხარზე, კაფსულა გახდა ანთებული და წარმოიქმნება ნაწიბურები. ნაწიბურების წარმონაქმნებს ადჰეზიები ეწოდება. როდესაც კაფსულის ნაკეცები ნაწიბურდება და იჭიმება, მხრის მოძრაობა იზღუდება და სახსრის მოძრაობა მტკივნეულია. რა არის ყველაზე სწრაფი გზა გაყინული მხრის სამკურნალოდ?
შესაძლებელია თუ არა უფრო ფართო მხრები?
მხრის სიგანე შეიძლება შეიცვალოს გარკვეული ხარისხით. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ძვლის სტრუქტურა, რასაც ძირითადად გენეტიკა განსაზღვრავს. … თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ აწიოთ და განავითაროთ კუნთოვანი მხრები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშის მეთოდები თქვენი მხრების გასაძლიერებლად, რაც მათ უფრო ფართო და ესთეტიურად სასიამოვნოს ხდის.
რატომ მტკივა მხრები ოპერაციის შემდეგ?
მხრის ტკივილი ლაპაროსკოპიული ქირურგიის შემდეგ ითვლება, რომ გამოწვეულია ფრენის ნერვისგაღიზიანებით, რომელიც ძირითადად შეიძლება გამოწვეული იყოს შებერილი ნახშირორჟანგით. თუმცა, მხრის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მხრის დაჭიმვით, რომელიც შეზღუდულია მრავალი კუნთით და ლიგატებით.
