აქვს თუ არა მწვანე ჩაი კოფეინს? ამას აკეთებს! მწვანე ჩაი მომდინარეობს ზუსტად იგივე მცენარისგან, Camellia sinensis, როგორც ყველა სხვა "ჭეშმარიტი" ჩაი - შავი, თეთრი და ულონგი, რომლებიც შეიცავს სტიმულატორ კოფეინს.
რატომ არის მწვანე ჩაი თქვენთვის მავნე?
ცნობილია, რომ
მწვანე ჩაის ექსტრაქტები იშვიათ შემთხვევებში იწვევს ღვიძლისა და თირკმელების პრობლემებს. მწვანე ჩაის დალევა შესაძლოა არაუსაფრთხოა დიდი ხნის განმავლობაში ან მაღალი დოზებით მოხმარებისას (დღეში 8 ჭიქაზე მეტი). მწვანე ჩაის დიდი რაოდენობით მიღებამ შესაძლოა გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები კოფეინის შემცველობის გამო.
რამდენ კოფეინს შეიცავს მწვანე ჩაი ყავასთან შედარებით?
თუმცა, ყავა შეიცავს სამჯერ მეტ კოფეინს ვიდრე მწვანე ჩაი. 8 უნცია (240 მლ) ყავის პორცია უზრუნველყოფს 96 მგ კოფეინს, ხოლო იგივე რაოდენობა მწვანე ჩაი უზრუნველყოფს 29 მგ (5, 6). კვლევის თანახმად, დღეში 400 მგ კოფეინის მიღება უსაფრთხოდ ითვლება მოზრდილთათვის.
მწვანე ჩაი გაღვიძებთ?
მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს. ეს ბუნებრივი სტიმულატორი ხელს უწყობს აღგზნების მდგომარეობას, სიფხიზლეს და ფოკუსირებას და ამცირებს დაღლილობის გრძნობას - ამ ყველაფერმა შეიძლება გაართულოს დაძინება (15). ერთი ჭიქა (240 მლ) მწვანე ჩაი უზრუნველყოფს დაახლოებით 30 მგ კოფეინს, ანუ დაახლოებით 1/3 კოფეინს ფინჯან ყავაში.
რატომ მძინავს მწვანე ჩაი?
ნაერთის არსებობა, რომელსაც ეწოდება თეანინი მწვანეშიჩაი მოქმედებს როგორც ძილის გამომწვევი მთავარი კომპონენტი. გარდა ამისა, ის ასევე მოქმედებს როგორც ნერვული დამამშვიდებელი საშუალება და ამცირებს სტრესს და ნეირონების აგზნებას თავის ტვინში, რომელიც გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით.
