2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
გახურება: თუ თქვენ გეგმავთ მთელი სხეულის ძალისმიერი ვარჯიშის გაკეთებას ან ფეხების დატვირთულ ვარჯიშებს, როგორიცაა squats, deadlifts ან ოლიმპიური სტილის აწევა, თურქული აწევა შესანიშნავ გახურებას წარმოადგენს. … ცალკე ვარჯიში: თუ დრო ან აღჭურვილობა არ გაქვთ, თურქული აჯანყება ეფექტურ ვარჯიშად აქცევს თავისთავად..
ღირს თუ არა თურქული გამოსვლა?
თურქული აჯანყება არის ერთ-ერთი საუკეთესო მოძრაობები, რომლებსაც ვხმარობ, როცა სპორტულ დარბაზში გაჭირვებული ვარ. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში მთლიანი სხეულის სიმტკიცის გასაძლიერებლად და მოძრაობის კონტროლის გასაუმჯობესებლად. შესრულება საკმაოდ რთულია, მაგრამ მისი დაუფლება ღირს. მოძრაობა სავსეა მოძრაობის კვებით.
თურქული აჯანყება კარგი ვარჯიშია?
განსაკუთრებული საერთო მობილურობისთვის როდესაც დაამატებთ თურქულ აჯანყების უპირატესობებს, ეს დაუჯერებელია ბირთვის, მხრების მთლიანი მობილურობისა და სტაბილურობისთვის. და თეძოები. არცერთ სხვა ვარჯიშს არ შეუძლია ამ ყველაფრის გაკეთება. როცა თურქული აჯანყება დაიტვირთება, რა მძიმედ მიგაჩნიათ, სასაცილო ძალა გამოგიმუშავდებათ.
რთულია თურქების ადგომა?
თურქული აჯანყება რთულია - არ გადალახოთ ეს. ეს არის შვიდი მოძრაობის თანმიმდევრობა (მეტ-ნაკლებად), რომელიც გადაგიყვანთ გვერდზე წოლიდან დაჩოქებამდე და მაღლა დგომამდე, ყველა კეტბელზე დადებული თავზე.
რამდენი თურქული გასვლა უნდა გააკეთოთ?
რამდენი გამეორება უნდა გავაკეთო? შიშველი გამოსვლა: გააკეთეთ 3-5 თითოეულშიგვერდი, როგორც თქვენი გახურების ნაწილი. თუ თქვენ იყენებთ ჰანტელს, კეტბელს ან შტანგას, გადადით მძიმედ, მაგრამ შეზღუდეთ ნაკრები 1 გამეორებამდე თითოეულ მხარეს. დაიწყეთ 3 სეტის 1 გამეორებით თითოეულ მხარეს, შემდეგ აიღეთ 4 სეტამდე და შემდეგ ხუთამდე.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია სიფხიზლე k1a?
ურტყამს ძალიან ძლიერად, დაბალი უკუცემით, შესანიშნავი მართვა. smg12-თან ერთად, vigil-ს აქვს ერთ-ერთი საუკეთესო - თუ არა საუკეთესო - ფრაგმენტული დატვირთვა თამაშში. იხილეთ Adam's or Astro's pro League vigil ace მეტი მტკიცებულებისთვის. K1A კარგია?
ვისზეა ქერა ადექი?
მიშელ ბიდლი არის სპორტული რეპორტიორი და ტელეწამყვანი, რომელიც ემსახურება ცნობილ ქსელებს, როგორიცაა ESPN და NBC. მას უძღვებოდა მრავალი პოპულარული შოუ, მათ შორის Get UP! და გამარჯვებულთა ფრჩხილი. გარდა ამისა, იგი მუშაობდა ESPN-ის SportsNation-ში, Yes Network-ში, კოლეჯის სპორტულ ტელევიზიაში და ბევრ სხვაში.
თურქული ურალური ენაა?
უნგრული არ არის დაკავშირებული თურქულთან. უნგრული ენა უნგრული ენა ჰუნები მართავდნენ მრავალ ხალხზე, რომლებიც საუბრობდნენ სხვადასხვა ენაზე და ზოგიერთი მათგანი ინარჩუნებდა საკუთარ მმართველებს. მათი მთავარი სამხედრო ტექნიკა იყო დამონტაჟებული მშვილდოსნობა.
თურქული და აზერბაიჯანული ურთიერთგაგება?
აზერბაიჯანული და თურქული არის ორი მჭიდროდ დაკავშირებული ენა თურქული ენების ოგუზური ფილიალიდან, რომლებიც, როგორც ამბობენ, ურთიერთგაგებად არიან.. რამდენად ჰგავს თურქული აზერბაიჯანული? დადგინდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თურქული და აზერბაიჯანული ტიპოლოგიურად მსგავსი ენებია, თურქულად მოლაპარაკეების მხრიდან გაგება არც ისე მაღალია, როგორც შეფასებულია.
