2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ სურვილი სწრაფად ჩადგეთ ფორმაში, თანდათან დაუბრუნდით ორსულობამდე ფიტნეს რუტინას. დაიცავით თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის ვარჯიშის რეკომენდაციები. ქალების უმეტესობას შეუძლია უსაფრთხოდ შეასრულოს დაბალი ზემოქმედების აქტივობა 1-დან 2 კვირამდე ვაგინალური მშობიარობიდან (ან საკეისრო კვეთიდან 3-დან 4 კვირამდე საკეისრო კვეთა საკეისრო კვეთა, ასევე ცნობილი როგორც საკეისრო კვეთა. ან საკეისრო კვეთა, არის ქირურგიული პროცედურა, რომლის დროსაც ერთი ან მეტი ბავშვი იბადება დედის მუცლის ჭრილობის მეშვეობით, რომელიც ხშირად კეთდება იმის გამო, რომ ვაგინალური მშობიარობა საფრთხეს უქმნის პატარას ან დედას. https://en.wikipedia.org › ვიკი › საკეისრო კვეთა
საკეისრო კვეთა - ვიკიპედია
).
შემიძლია ვივარჯიშო ორსულობის პირველ 3 თვეში?
საუკეთესოა უპირატესობა მიანიჭოთ დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშებს - განსაკუთრებით სიარული, იოგა, ცურვა და წყლის აერობიკა - ამ დროს. ზოგიერთი ოდნავ უფრო ენერგიული ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს შესაბამისი პირველ ტრიმესტრში. ამის მაგალითებია სირბილი, სირბილი და ზომიერი ძალოსნობა.
რა სახის ვარჯიშებია უსაფრთხო ორსულობის დროს?
ეს აქტივობები ჩვეულებრივ უსაფრთხოა ორსულობის დროს:
- სიარული. სწრაფი სიარული შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც არ ძაბავს სახსრებსა და კუნთებს. …
- ცურვა და წყლის ვარჯიში. …
- სტაციონარული ველოსიპედის ტარება. …
- იოგასა და პილატესის კურსები. …
- დაბალი დარტყმის აერობიკის გაკვეთილები. …
- ძალატრენინგი.
შეიძლება ივარჯიშო 2 თვის ორსულობაში?
ჯანმრთელი და ბედნიერი
მაშინაც კი, თუ ორსულობამდე დიდად არ იყავით სპორტსმენი (ან შესაძლოა, პირველ ტრიმესტრში უსიამოვნების გამო ბევრი ვარჯიში არ გქონოდათ), ახლა შესანიშნავი დროა დავიწყოთ ნაზი ვარჯიშით. უბრალოდ ძალიან ნუ აიძულებ საკუთარ თავს. და რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეთ დასვენება და გართობა.
შეიძლება დავიწყო ახალი ვარჯიში ორსულობისას?
თუ დაორსულებისას არ გაქვთ ვარჯიში, უნდა დაიწყოთ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს თქვენი ვარიანტების შესახებ.
გირჩევთ:
როდის იწყება ორსულობისას კვების ზიზღი?
როდის შეიძლება დაიწყოს და დასრულდეს საკვებისადმი ზიზღი? გენერალიზებული გულისრევის შედეგად გამოწვეული დაბალი მადა შეიძლება შეინარჩუნოს დღის ნებისმიერ დროს (ეს სულაც არ არის „დილის ავადმყოფობა“) და მიდრეკილია პიკს ორსულობის მე-6 და მე-14 კვირას შორის.
რომელ თვეში დებს ბეღურები კვერცხებს?
ბეღურები ჩვეულებრივ კვერცხებს დებენ ბუდობის პერიოდში გაზაფხულის დასაწყისში და ზაფხულში. სადმე 3-დან 7 ბეღურას კვერცხს დებენ, მაგრამ 4-დან 5-მდე კვერცხის დადება ყველაზე გავრცელებულია. კვერცხები, როგორც წესი, იჩეკება 10-დან 14 დღეში და ახალგაზრდა შინაური ბეღურები ბუდეში რჩებიან კიდევ 15 დღე.
ორსულობისას როდის იწყება ლტოლვა?
თუ თქვენ დაიწყებთ ლტოლვას, ეს ალბათ თქვენს პირველ ტრიმესტრში იქნება (შეიძლება იყოს ორსულობის მე-5 კვირაში). ისინი გაძლიერდებიან მეორე ტრიმესტრში და საბოლოოდ შეწყვეტენ მესამე ტრიმესტრში. ლტოლვა ყველა ფორმისა და ზომისაა. ზოგიერთ ქალს სურს ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ჩიფსი.
რომელ თვეში გადახვევა ბავშვი?
ბავშვები 4 თვის ასაკიდან იწყებენ გადახვევას. ისინი ირხევიან გვერდიდან გვერდზე, მოძრაობა, რომელიც არის გადახვევის საფუძველი. ისინი ასევე შეიძლება გადატრიალდნენ მუცლიდან ზურგზე. 6 თვის-ზე, ჩვილები, როგორც წესი, გადატრიალდებიან ორივე მიმართულებით.
რომელ თვეში სხედან ბავშვები?
4 თვის -ზე, ბავშვს, როგორც წესი, შეუძლია თავი სტაბილურად დაიჭიროს მხარდაჭერის გარეშე და 6 თვის ასაკში ის იწყებს ჯდომას მცირედი დახმარებით. 9 თვის ასაკში ის კარგად ზის მხარდაჭერის გარეშე, ადის და გამოდის მჯდომარე მდგომარეობაში, მაგრამ შეიძლება დახმარება დასჭირდეს.
