დახვეწილი ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა რა თქმა უნდა, არცერთი ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ დროდადრო ბაგელის მირთმევით. უბრალოდ მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენს რაციონში ასევე შეიტანოთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი, მთლიანი საკვები. ბაგელი, როგორც წესი, მაღალია კალორიებითა და დახვეწილი ნახშირწყლებით.
ბეგელი უფრო ჯანმრთელია ვიდრე პური?
კარგი, ასე რომ, დიახ, ბეგელი უფრო მკვრივი, კალორიული და პოტენციურად ნაკლებად ჯანსაღია, ვიდრე ერთი ნაჭერი პური, მაგრამ ამით დადებდით თქვენს ბედნიერებას? ბაგელი გემრიელია! შთამაგონებელი!
არის თუ არა ყოველდღე ბაგელის ჭამა?
ბოლო ხაზი. არცერთი საკვები არ აპირებს შეადგინოს ან დაარღვიოს თქვენი დიეტა, ასე რომ განაგრძეთ და მიირთვით ერთი-ორი ბაგელი ყოველ ჯერზე. თუ რეგულარულად მიირთმევთ ბაგელს, აირჩიეთ მთლიანი მარცვლეული და შეუთავსეთ ბოსტნეულს, პროტეინს და ჯანსაღ ცხიმებს, რომ საათობით იყოთ სავსე და შეინარჩუნოთ სისხლში შაქარი სტაბილური.
ბეგელი ნამდვილად ცუდია თქვენთვის?
ზემოდან თხილითა და თესლით დატვირთული ბაგელი შეიძლება ძალიან ჯანსაღად გამოიყურებოდეს, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს 100 კალორიით მეტი კალორია და მეტი ცხიმი. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ბაგელებიდან მიღებული კალორიები მკვებავი და კარგია თქვენთვის (როდესაც უარს იტყვით შოკოლადის ჩიფსებზე ან შაქრიან ტოპინგებზე), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მათთვის ადგილი დატოვოთ თქვენს დიეტაში.
ბაგელი კარგია საუზმედ?
დახვეწილი ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტები დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაზრდილ რისკთან, ამიტომ ნუ გააკეთებთ ტოპინგებით დატვირთულ ბაგელს რეგულარულ დილის კვება.
