10 ხერხი წელის ტკივილის სამართავად სახლში
- განაგრძეთ მოძრაობა. შეიძლება არ იგრძნოთ თავი, როცა გტკივათ. …
- გაჭიმვა და გაძლიერება. ძლიერი კუნთები, განსაკუთრებით მუცლის არეში, ეხმარება თქვენს ზურგს. …
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. …
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა. …
- მოწევას თავი დაანებეთ. …
- სცადეთ ყინული და სითბო. …
- იცოდე შენი OTC მედიკამენტები. …
- შეიზილეთ სამკურნალო კრემებზე.
რა პოზიციები ხსნის ზურგის ტკივილს?
- დაიძინე გვერდზე, მუხლებს შორის ბალიშით. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- დაიძინეთ გვერდით ნაყოფის პოზაში. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- დაიძინეთ მუცელზე, ბალიშით მუცლის ქვეშ. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- დაიძინეთ ზურგზე, მუხლებზე ბალიშით. …
- დაიძინე ზურგზე დახრილ მდგომარეობაში.
რა სახის ექიმს შეუძლია დაეხმაროს ზურგის ტკივილს?
ორთოპედები . ორთოპედი და ქირურგები არიან მომზადებული ექსპერტები კუნთოვანი სისტემის სამკურნალო ფუნქციებში. ამ ტიპის ექიმი სერთიფიცირებულია ბორტზე და შეუძლია დაგეხმაროთ ნებისმიერი პრობლემის მკურნალობაში, რომელიც შეიძლება გქონდეთ კისრის, ხერხემლის ტკივილის, დისკთან დაკავშირებული ტკივილისა და ზურგის ტკივილის სხვა გავრცელებული ჩივილების მკურნალობაში.
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სითბო და სიცივე ეფექტური გზაა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ყინულის პაკეტები ყველაზე სასარგებლოა, როდესაც ადამიანი იყენებს მათ უშუალოდ ტრავმის შემდეგ, როგორიცაა ადაძაბულობა. პირსახოცში გახვეული ყინულის პაკეტის პირდაპირ ზურგზე წასმა შეიძლება შეამციროს ანთება.
როგორ იცით, ზურგის ტკივილი კუნთია თუ დისკი?
თქვენს ექიმს შეუძლია ჩაატაროს ნევროლოგიური გამოკვლევა, რათა შეამოწმოს კუნთების სიძლიერე, რეფლექსები, სიარულის უნარი და შეხების შეგრძნების უნარი. შეიძლება დაინიშნოს გამოსახულების ტესტები, რათა დადგინდეს თქვენი ტკივილის მიზეზი. CT სკანირება გვიჩვენებს ზურგის სვეტის განივი სექციურ სურათებს და შეუძლია ზუსტად დაადგინოს თიაქარი დისკი.
