2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიუხედავად იმისა, რომ ფოსფორი სასარგებლოა ადამიანების უმეტესობისთვის, ის შეიძლება საზიანო იყოს ჭარბი მოხმარებისას. თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებს შეიძლება უჭირთ მისი სისხლიდან ამოღება და შესაძლოა დასჭირდეთ ფოსფორის მიღების შეზღუდვა (5).
ფოსფორის ჭამა კარგია თქვენთვის?
სხეული იყენებს ფოსფორს ძვლების ძლიერი და ჯანსაღი შესანარჩუნებლად. ფოსფორი ასევე ხელს უწყობს ნარჩენების მოცილებას და დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას. ადამიანების უმეტესობა იღებს საკმარის ფოსფორს მათი დიეტის საშუალებით. თუმცა, გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე ადამიანებს, როგორიცაა თირკმლის დაავადება ან დიაბეტი, შეიძლება დასჭირდეთ ფოსფორის მიღების კორექტირება.
რომელი საკვებია მდიდარი ფოსფორით?
ფოსფორი დიდი რაოდენობით გვხვდება ცილოვან საკვებში, როგორიცაა რძე და რძის პროდუქტები და ხორცი და ალტერნატივა, როგორიცაა ლობიო, ოსპი და თხილი. მარცვლეული, განსაკუთრებით მთლიანი მარცვლეული უზრუნველყოფს ფოსფორს. ფოსფორი უფრო მცირე რაოდენობით გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში.
რა მოხდება, თუ ფოსფორს არ ჭამ?
ფოსფორის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა, ანემია (სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი რაოდენობა), კუნთების სისუსტე, კოორდინაციის პრობლემები, ძვლების ტკივილი, რბილი და დეფორმირებული ძვლები, მაღალი რისკი ინფექცია, წვის ან წვის შეგრძნება კანში და დაბნეულობა.
რამდენი ფოსფორი გჭირდებათ დღეში?
ჯანსაღი თირკმელები ათავისუფლებს ორგანიზმისთვის საჭირო ზედმეტ რაოდენობას. რეკომენდირებულია, რომ ჯანმრთელმა მოზრდილებმა მიიღონ 800 მგ-დან 1,200 მგ ფოსფორამდე დღეში. დაბალანსებული,მკვებავი დიეტა უზრუნველყოფს უამრავ ფოსფორს, რადგან ის ბუნებრივად გვხვდება ბევრ საკვებში.
გირჩევთ:
ფოსფორი იძენს თუ კარგავს ელექტრონებს?
ფოსფორი მიდრეკილია კარგავს 5 ელექტრონს და იძენს 3 ელექტრონს მისი ოქტეტის დასასრულებლად. ფოსფორი იძენს თუ კარგავს ელექტრონებს იონის წარმოქმნით? ფოსფორს აქვს 5 ვალენტური ელექტრონი. მას შეუძლია დაკარგოს 5 ელექტრონი და შექმნას +5 იონი და მას შეუძლია მოიპოვოს 3 ელექტრონი და შექმნას -3 იონი.
იპოვეს თუ არა ფოსფორი?
ფოსფორი არის ქიმიური ელემენტი P სიმბოლოთი და ატომური ნომრით 15. ელემენტარული ფოსფორი არსებობს ორი ძირითადი ფორმით, თეთრი ფოსფორი და წითელი ფოსფორი, მაგრამ რადგან ის ძალზე რეაქტიულია, ფოსფორი არასოდეს გვხვდება როგორც თავისუფალი ელემენტი დედამიწაზე.
რას ახდენს ფოსფორი ორგანიზმს?
ფოსფორი არის მინერალი, რომელიც გვხვდება თქვენს ძვლებში. კალციუმთან ერთად, ფოსფორი საჭიროა ძლიერი ჯანსაღი ძვლების ასაშენებლად, ისევე როგორც თქვენი სხეულის სხვა ნაწილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. რა ხდება, როდესაც თქვენს ორგანიზმში ფოსფორის ნაკლებობაა?
რატომ უნდა ვჭამოთ სელის თესლი?
სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან შეკრულობის მოსახსნელად. სელის თესლი ასევე შეიძლება დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი"
უნდა ვჭამოთ ხახვი?
ჯაგერი ნაკლებად დამუშავებულია, ვიდრე შაქრის უმეტესობა. ადამიანების უმეტესობისთვის სავსებით უსაფრთხოა ჭამა. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის დამუშავების ამ დაბალმა ზღურბლმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის პრობლემები. ჯიშის ზოგიერთმა ფორმამ, განსაკუთრებით ხელნაკეთმა, შეიძლება ბაქტერიების გადატანა და საკვებით მოწამვლა გამოიწვიოს.
