ეს არის კალორიული საკვები, მაგრამ ასევე მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, მისი ცხიმების უმეტესი ნაწილი მონოუჯერია. ერთი უნცია უზრუნველყოფს დაახლოებით 165 კალორიას, 6 გრამ ცილას, 14 გრამ ცხიმს (80% მონოუჯერი, 15% პოლიუჯერი და 5% გაჯერებული), 6 გრამი ნახშირწყლები და 3 გრამი ბოჭკოვანი.
რამდენი ცილა შეიცავს 10 ნუშის?
პროტეინი: 6 გრამი. ცხიმი: 14 გრამი (აქედან 9 მონოუჯერი) ვიტამინი E: RDI-ის 37%. მანგანუმი: RDI-ის 32%.
შეიძლება თუ არა დღეში 10 ნუშის ჭამა?
ისინი მდიდარია ვიტამინით E, რომელიც არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, - ამბობს პუჯა. ჰკითხეთ მას ნუშის რაოდენობაზე, რომელიც უნდა მიიღოთ დღეში და ის ამბობს: "8-10 გაჟღენთილი ჭამა. ნუში დღეში დიდ გზას უმატებს თქვენს ყოველდღიურ დიეტას ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს."
ნუშის აქვს ცილა?
ნუში უზრუნველყოფს 7 გრამ ცილას 1/4-ფინჯან(35 გრამი) პორციაზე. ისინი ასევე შეფუთულია ანტიოქსიდანტური ნაერთებით, რომლებიც დაიცავს თქვენს უჯრედებს დაზიანებისგან.
რომელ ხილს აქვს ყველაზე მეტი ცილა?
გუავა . გუავა არის ერთ-ერთი ყველაზე ცილებით მდიდარი ხილი. თქვენ მიიღებთ უზარმაზარ 4,2 გრამ პროდუქტს ყოველ ჭიქაში. ეს ტროპიკული ხილი ასევე მდიდარია C ვიტამინით და ბოჭკოებით.
