კალციუმით, რკინით და ფოსფორით მდიდარი საპოტა დიდად ეხმარება ძვლების გაძლიერებასა და გამაგრებაში. სპილენძი აუცილებელია ძვლების, შემაერთებელი ქსოვილისა და კუნთების ზრდისთვის. სპილენძის დეფიციტი ზრდის ოსტეოპოროზის, კუნთების სისუსტის, დაბალი სიძლიერის, მსხვრევის და სუსტი სახსრების შანსებს.
რა მოხდება, თუ საპოტას ყოველდღიურად ვჭამთ?
Sapota შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს C, A და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც გადამწყვეტ როლს ასრულებენ იმუნური სისტემის გააქტიურებაში, ასუფთავებენ თავისუფალ რადიკალებს, ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას და ამცირებს დაავადების რისკს. ქრონიკული დაავადებები. გარდა ამისა, ის ასევე იცავს ორგანიზმს ვირუსებისგან, ბაქტერიებისა და პარაზიტების შეტევებისგან.
საპოტა კარგია წონის დაკლებისთვის?
ჩიკო, ასევე ცნობილი როგორც საპოტა, დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმისა და ზედმეტი წონის მოცილებაში. ის აკონტროლებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ხელს უშლის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს (IBS). ასევე, მასში შემავალი დიეტური ბოჭკოები უფრო დიდხანს გაგრძნობინებთ თავს სავსეს. გარდა ამისა, ჩიკუ ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ამაღლებას.
რამდენი საპოტას ჭამა შეიძლება დღეში?
შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში ორი ძალიან პატარა ან ერთი საშუალო ზომის ჩიკუ. ძალიან ბევრი ჩიკო შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი წონის დაკლების გეგმისთვის. თუმცა, შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით შვიდ-რვა მარწყვი დღეში.
არის ჩიკოს ხილი ჯანსაღი?
ჩიკოს ახალი ხილი შეიძლება იყოს სასარგებლო საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო. გარდა იმისა, რომ ჩიკო არის ანტიოქსიდანტების სიმძლავრე, მდიდარია რკინით, სპილენძით, კალციუმით,მაგნიუმი, კალიუმი და ფოსფორი. კვლევები ამტკიცებენ, რომ ტროპიკული ხილი მდიდარია A და C ვიტამინებით და შეიცავს B ვიტამინის კომპლექსის ზოგიერთ მიკროელემენტს.
