2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კალციუმით, რკინით და ფოსფორით მდიდარი საპოტა დიდად ეხმარება ძვლების გაძლიერებასა და გამაგრებაში. სპილენძი აუცილებელია ძვლების, შემაერთებელი ქსოვილისა და კუნთების ზრდისთვის. სპილენძის დეფიციტი ზრდის ოსტეოპოროზის, კუნთების სისუსტის, დაბალი სიძლიერის, მსხვრევის და სუსტი სახსრების შანსებს.
რა მოხდება, თუ საპოტას ყოველდღიურად ვჭამთ?
Sapota შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს C, A და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც გადამწყვეტ როლს ასრულებენ იმუნური სისტემის გააქტიურებაში, ასუფთავებენ თავისუფალ რადიკალებს, ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას და ამცირებს დაავადების რისკს. ქრონიკული დაავადებები. გარდა ამისა, ის ასევე იცავს ორგანიზმს ვირუსებისგან, ბაქტერიებისა და პარაზიტების შეტევებისგან.
საპოტა კარგია წონის დაკლებისთვის?
ჩიკო, ასევე ცნობილი როგორც საპოტა, დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმისა და ზედმეტი წონის მოცილებაში. ის აკონტროლებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ხელს უშლის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს (IBS). ასევე, მასში შემავალი დიეტური ბოჭკოები უფრო დიდხანს გაგრძნობინებთ თავს სავსეს. გარდა ამისა, ჩიკუ ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ამაღლებას.
რამდენი საპოტას ჭამა შეიძლება დღეში?
შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში ორი ძალიან პატარა ან ერთი საშუალო ზომის ჩიკუ. ძალიან ბევრი ჩიკო შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი წონის დაკლების გეგმისთვის. თუმცა, შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით შვიდ-რვა მარწყვი დღეში.
არის ჩიკოს ხილი ჯანსაღი?
ჩიკოს ახალი ხილი შეიძლება იყოს სასარგებლო საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო. გარდა იმისა, რომ ჩიკო არის ანტიოქსიდანტების სიმძლავრე, მდიდარია რკინით, სპილენძით, კალციუმით,მაგნიუმი, კალიუმი და ფოსფორი. კვლევები ამტკიცებენ, რომ ტროპიკული ხილი მდიდარია A და C ვიტამინებით და შეიცავს B ვიტამინის კომპლექსის ზოგიერთ მიკროელემენტს.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია სასმელი თქვენთვის?
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
მარცვლეულის ბარები კარგია თქვენთვის?
“მარცვლეულის ბარები შეიძლება იყოს სწრაფი, მნიშვნელოვანი საჭმელი, რომელიც გაგაძლიერებთ და მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, ყველა მარცვლეულის ფილა არ არის ჯანსაღი, ზოგიერთი პოპულარული ბრენდირებული ფილა შეიცავს შაქარს და რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რომლებიც კალორიულია და ხელს შეუწყობს "
რას ნიშნავს საპოტა?
საპოტას განმარტებები. ტროპიკული ხილი უხეში მოყავისფრო კანით და ძალიან ტკბილი მოყავისფრო რბილობით. სინონიმები: sapodilla, sapodilla plum. ტიპი: საჭმელი ხილი . სათესლე მცენარის საკვები რეპროდუქციული ორგანო, განსაკუთრებით ტკბილი ხორცის მქონე..
