ჯანმრთელ ადამიანებში მოკლევადიანი შედეგები მოიცავს სტრესის გაძლიერებულ რეაქციას; ტკივილი; დეპრესია; შფოთვა; და შემეცნების, მეხსიერების და შესრულების დეფიციტი. მოზარდებსა და ბავშვებში ძილის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სასკოლო წარმოდგენა და ქცევის პრობლემები.
რა შეიძლება მოხდეს, თუ ძილი შეგეშალათ?
გარდა დღის ძილიანობისა, ძილის ნაკლებობამ ან შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს: გაღიზიანება, კრეატიულობის დაქვეითება, გაზრდილი სტრესი, სიზუსტის დაქვეითება, ტრემორი, ტკივილი და მეხსიერების დაქვეითება ან დაკარგვა.
ცუდია ძილის შეწყვეტა?
კვლევებმა აჩვენეს კავშირი ძილის ხარისხის სუბიექტურ შეფასებებსა და ძილის უწყვეტობას შორის1. შეწყვეტილმა ან ფრაგმენტულმა ძილმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უძილობას, ძილის ნაკლებობას, დღისით ძილიანობას და არასაკმარისი ძილის მრავალ სხვა პოტენციურ შედეგებს.
როგორ გამოჯანმრთელდებით დარღვეული ძილისგან?
რჩევები დაკარგული ძილის დასაძლევად
- დაიძინეთ დაახლოებით 20 წუთი ნაშუადღევს.
- დაიძინეთ შაბათ-კვირას, მაგრამ არაუმეტეს ორი საათისა გაღვიძების ჩვეულ დროზე.
- დაიძინე მეტი ერთი ან ორი ღამე.
- დაიძინე ცოტა ადრე მეორე ღამეს.
შეუძლია თქვენი ტვინი გამოჯანმრთელდეს ძილის გარეშე?
ძილის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად აზიანებს კოგნიტურ და ტვინის ფუნქციების მთელ რიგს, განსაკუთრებით ეპიზოდურ მეხსიერებას და ჰიპოკამპის ფუძემდებლურ ფუნქციას. თუმცა, ისკვლავ საკამათოა, აღადგენს თუ არა ძილის ნაკლებობის შემდეგ გამოჯანმრთელების ერთი ან ორი ღამის ძილი სრულად აღადგენს ტვინს და კოგნიტურ ფუნქციას.
