ტექნიკურად, ამინომჟავების მოხმარება არღვევს თქვენს მარხვას. ამინომჟავები გაერთიანებულია და ხდება პროტეინი, რომელიც შეიცავს კალორიებს, რომლებიც თქვენს სხეულს უწევს მეტაბოლიზებას. თუმცა, BCAA-ს მიღება უზმოზე ვარჯიშამდე შეიძლება იყოს მისაღები გამონაკლისი.
აძლიერებს თუ არა EAA ინსულინს?
EAA-მ გაზარდა MiPS და ჟანგვითი ფერმენტის აქტივობა მხოლოდ ინსულინის მაღალი კონცენტრაციით.
როდის უნდა იქნას მიღებული EAA?
როგორც ძალის და გამძლეობის მქონე სპორტსმენებს შეუძლიათ ისარგებლონ მაღალი ხარისხის EAA დანამატის -მდე-მდე, ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ. არსებითი ამინომჟავების მიღება ასევე შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც საკვების მიღება ან შოკი შეუძლებელია ან სასურველია.
ამინომჟავები გიხსნით კეტოზისგან?
მაგრამ, გაითვალისწინეთ, რომ BCAA-ით გამდიდრებული სითხის ჭარბი დალევა ან მათი ხშირი დალევა შეიძლება უნებლიეთ გაზარდოს ინსულინის დონე, რადგან იზოლეიცინი და ვალინი, რომლებიც გლუკოგენური ამინომჟავები არიან, გარდაიქმნება გლუკოზად, რამაც შეიძლება გამოგაგდოთკეტოზი.
შეიძლება თუ არა კრეატინის მიღება წყვეტილი მარხვის დროს?
შეჯამება მარხვის პერიოდში დიეტური დანამატების მიღება აუცილებელი არ არის. თუმცა, პროტეინის და კრეატინის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების მასას. მათი მიღება შესაძლებელია თქვენი წყვეტილი მარხვის დიეტის კვების პერიოდში.
