2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ტექნიკურად, ამინომჟავების მოხმარება არღვევს თქვენს მარხვას. ამინომჟავები გაერთიანებულია და ხდება პროტეინი, რომელიც შეიცავს კალორიებს, რომლებიც თქვენს სხეულს უწევს მეტაბოლიზებას. თუმცა, BCAA-ს მიღება უზმოზე ვარჯიშამდე შეიძლება იყოს მისაღები გამონაკლისი.
აძლიერებს თუ არა EAA ინსულინს?
EAA-მ გაზარდა MiPS და ჟანგვითი ფერმენტის აქტივობა მხოლოდ ინსულინის მაღალი კონცენტრაციით.
როდის უნდა იქნას მიღებული EAA?
როგორც ძალის და გამძლეობის მქონე სპორტსმენებს შეუძლიათ ისარგებლონ მაღალი ხარისხის EAA დანამატის -მდე-მდე, ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ. არსებითი ამინომჟავების მიღება ასევე შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც საკვების მიღება ან შოკი შეუძლებელია ან სასურველია.
ამინომჟავები გიხსნით კეტოზისგან?
მაგრამ, გაითვალისწინეთ, რომ BCAA-ით გამდიდრებული სითხის ჭარბი დალევა ან მათი ხშირი დალევა შეიძლება უნებლიეთ გაზარდოს ინსულინის დონე, რადგან იზოლეიცინი და ვალინი, რომლებიც გლუკოგენური ამინომჟავები არიან, გარდაიქმნება გლუკოზად, რამაც შეიძლება გამოგაგდოთკეტოზი.
შეიძლება თუ არა კრეატინის მიღება წყვეტილი მარხვის დროს?
შეჯამება მარხვის პერიოდში დიეტური დანამატების მიღება აუცილებელი არ არის. თუმცა, პროტეინის და კრეატინის დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთების მასას. მათი მიღება შესაძლებელია თქვენი წყვეტილი მარხვის დიეტის კვების პერიოდში.
გირჩევთ:
არღვევს თუ არა ქოქოსის წყალი მარხვას?
არ შეგიყვანოთ შეცდომაში "წყლის" ნაწილმა; ქოქოსის წყალი შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და მისი დალევა დაარღვევს თქვენს მარხვას. თუ ქოქოსის წყლის დალევას აპირებთ, შეინახეთ ის თქვენი კვების ფანჯრისთვის. რა სასმელები არღვევს პერიოდულ მარხვას?
გაარღვევს თუ არა ორბიტის რეზინი თქვენს მარხვას?
ერთი კვლევის მიხედვით, უშაქრო რეზინის ღეჭვა 30 წუთის განმავლობაში არ იმოქმედა ინსულინის დონეზე 12 უზმოზე (4). ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ საღეჭი რეზინი შეიძლება არ იმოქმედოს ინსულინზე ან სისხლში შაქრის დონეზე, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ რეზინი შეიძლება რეალურად არ დაარღვიოს თქვენი მარხვა.
არღვევს თუ არა არომატები მარხვას?
სასმელებს, რომელთა კალორიები აღემატება ერთნიშნა რიცხვს, შეუძლია გააფუჭოს თქვენი მარხვა და გააუქმოს თქვენი ძალისხმევა. ზოგიერთმა უკალორიულმა სასმელმაც კი, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, არომატიზებული წყალი ან რაიმე ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი, შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის რეაქცია და ხელი შეუშალოს თქვენს მარხვას.
მოითხოვს თუ არა lft მარხვას?
შეიძლება დაგჭირდეთ მარხვა (არ ჭამოთ და არ დალიოთ) ტესტირებამდე 10-12 საათით. საჭიროა თუ არა ცარიელი კუჭი LFT-სთვის? როგორ უნდა მოვემზადო ღვიძლის ფუნქციის პანელისთვის? თქვენ შეიძლება მოგეთხოვოთ შეწყვიტოთ ჭამა და დალევა 8-დან 12 საათით ადრე ტესტამდე.
აწყვეტს თუ არა შავი ყავა წყლის მარხვას?
შავი ყავა არ არღვევს თქვენს მარხვას სამარხვო ფანჯრის დროს ზომიერი ძალიან დაბალ ან ნულოკალორიული სასმელების დალევა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს თქვენს მარხვას. ეს მოიცავს სასმელებს, როგორიცაა შავი ყავა. შეიძლება თუ არა ყავის დალევა სითხეზე უზმოზე?
