2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
თუ მეტი მიზეზი გჭირდებათ ფეიხოას გასასინჯად, ისინი შესანიშნავ საჭმელს წარმოადგენენ, რადგან დაბალკალორიული და ცხიმიანია. ისინი სავსეა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ვიტამინით C, ასევე B ვიტამინებით, ვიტამინით E და K ვიტამინით. ფეიხოას ასევე აქვს უამრავი შესანიშნავი მინერალი მათ შორის კალციუმი და მაგნიუმი..
რამდენი ფეიხოა უნდა ჭამოთ დღეში?
ორი ფეიხოას მოხმარებაუზრუნველყოფს C ვიტამინისა და ფეიხოას ასოციაციის რეკომენდირებული ყოველდღიური მოხმარების 64 პროცენტს, ჯულია მესამე ამბობს, რომ ისინი სასარგებლო და გემრიელი საჭმელია ხელთ. წელიწადის ამ დროს. „ფეიხოა ნამდვილად მდიდარია C ვიტამინით.
შეიძლება ფეიხოას კანის ჭამა?
კანი ჩვეულებრივ იშლება; შეიძლება მიირთვათ მაგრამ მწარეა და უმეტესობას არ მოეწონება. ფეიხოა შეიცავს კარგ საკვებ ბოჭკოებს და C ვიტამინს.
ფეიხოას მსუქანი?
ფეიხოა არის დაბალკალორიული; 100 გრ ახალი ხილი შეიცავს მხოლოდ 55 კალორიას. მიუხედავად ამისა, ეს არის უცხიმო, ქოლესტერინის გარეშე ხილი, დატვირთული ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც გარწმუნებთ ჯანმრთელობის ჯანსაღ მდგომარეობას, ავადმყოფობისგან თავისუფალი.
შეიცავს თუ არა ფეიხოა შაქარს?
კონტექსტები წყაროს პუბლიკაციაში
შაქრის ცალკეული კომპონენტები და შაქრის მთლიანი შემცველობა შეჯამებულია ცხრილში 4, რაც აჩვენებს, რომ საქაროზა არის ძირითადი შაქარი ფეიხოას მთლიან ხილში და რბილობი მთლიანი შაქრის 50%-მდე.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა მცირე რაოდენობით ლუდი თქვენთვის?
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
კარგია თუ არა ღორის რბილი ძვალი თქვენთვის?
ის მდიდარია კალციუმით და კოლაგენით, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენი ორგანიზმის კოლაგენის წარმოქმნაში. რბილი ძვლების ჭამა კარგია თქვენთვის? ისევე როგორც ხორცი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ძვლები არის ცოცხალი ქსოვილები და, შესაბამისად, მდიდარია ჩვენი ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით.
