აკორნის გოგრას აქვს ბევრი ნახშირწყლები?

აკორნის გოგრას აქვს ბევრი ნახშირწყლები?
აკორნის გოგრას აქვს ბევრი ნახშირწყლები?
Anonim

Acorn squash არის სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, რაც ნიშნავს ის შეიცავს ნახშირწყლებს უფრო მაღალი ვიდრეარასახამებლის, როგორიცაა ბროკოლი და ისპანახი. თუ უყურებთ თქვენს ნახშირწყლებს, შეზღუდეთ მუწუკის გოგრა ერთი ჭიქით ან თქვენი თეფშის დაახლოებით 25%-ით.

აკორნის გოგრა კარგი ნახშირწყლებია?

Acorn squash არის უაღრესად მკვებავი ნახშირწყლების არჩევანი. ის მდიდარია მრავალი ვიტამინითა და მინერალით, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ჯანმრთელობას სხვადასხვა გზით. მუწუკის კაშკაშა ნარინჯისფერი ხორცი სავსეა C ვიტამინით, პროვიტამინით A, B ვიტამინებით, კალიუმით, მაგნიუმით, რკინით და მანგანუმით, რაც ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია.

შეიძლება თუ არა ქეთოზე მუწუკის ჭამა?

ზამთრის გოგრა ნამდვილად კეტო-მეგობრულია? თქვენ მოგინდებათ თავი აარიდოთ მუწუკის გოგრას ნებისმიერ ფასად. მიუხედავად იმისა, რომ შემოდგომის ფავორიტს აქვს ბოჭკოების ყველაზე მაღალი რაოდენობა, მას აქვს დაახლოებით 20 წმინდა ნახშირწყლები თითო ჭიქაზე, რაც ძალიან მაღალია კეტო დიეტის მქონეთა უმეტესობისთვის.

გოგრა ითვლება ნახშირწყლად?

ეს არის C ვიტამინის კარგი წყარო, რომელიც უზრუნველყოფს RDI-ის 35%-ს თითო პორციაზე (18). ყვითელი იტალიური გოგრა და სხვა სახის ზაფხულის გოგრა აქვს ნახშირწყლების რაოდენობა და ზუკჩინის მსგავსი მკვებავი პროფილები. ყაბაყი და სხვა სახის საზაფხულო გოგრა შეიცავს 3 გრამ მოსანელებელ ნახშირწყლებს თითო პორციაში და მდიდარია C ვიტამინით.

არის თუ არა გოგრა ცუდი ნახშირწყლები?

ეს უცნაური ფორმის ბოსტნეული - გრძელი კისრითა და ბოლქვიანი ქვედაბოლოებით - ზოგჯერ უგულებელყოფენ როგორც სახამებლის გვერდით კერძს, მაგრამ ასე არ უნდა იყოს. სულ რაღაც 80 კალორიით, 21 გრამინახშირწყლები და 4 გრამი შაქარი 1 ჭიქა გოგრაში, კუბიკებად დაჭრილი და მოხარშული, ის უზრუნველყოფს მკვებავი ელემენტების შთამბეჭდავ მასას.

გირჩევთ: