საფეხურიანი ტესტი არის შექმნილია ადამიანის აერობული ფიტნესის გასაზომად. მონაწილეები ამაღლდებიან და ქვევით, ჩარბენ და ათავისუფლებენ აერობიკის ტიპის საფეხურს სამი წუთის განმავლობაში, რათა გაზარდონ გულისცემა და შეაფასონ გულის გამოჯანმრთელების სიხშირე ერთი წუთის განმავლობაში, საფეხურის ტესტის ვარჯიშის შემდეგ.
არის სტეპის ტესტი გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობა?
თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ YMCA 3 წუთიანი ნაბიჯის ტესტით შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ფიტნესი და დაგეგმოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ტესტი ზომავს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესს თქვენი გულისცემის აღდგენის შეფასებით კარდიო ვარჯიშის მოკლე შეტევის შემდეგ.
რა არის KPR ტესტი?
KPR ტესტი მოიცავდა ასვლას 0,305 მ საფეხურზე წუთში 24 საფეხურით ასვლა-ჩამოშვებით. ასვლის სიჩქარე განისაზღვრა მეტრონომით დაყენებული 96 დარტყმაზე (სიგნალი) წუთში.
ზომავს თუ არა სტეპ-ტესტი აერობულ ფიტნეს?
FitnessGram არის ახალგაზრდების ფიტნესის ყველაზე ფართოდ გამოყენებული შეფასება მსოფლიოში და ის გამოიყენება 67000-ზე მეტ სკოლაში აშშ-ის 50-ვე შტატში. 1, 2 ზომავს აერობულ ფიტნეს, ასევე კუნთების გამძლეობას, კუნთების სიძლიერეს, მოქნილობას და სხეულის შემადგენლობას.
რა არის YMCA ნაბიჯი ტესტი?
YMCA ნაბიჯის ტესტი არის სასარგებლო და ადვილად ადმინისტრირებადი შეფასება თქვენი გულ-სისხლძარღვთა (აერობული) ფიტნეს დონის გასაზომად. ეს შეფასება ეფუძნება თქვენი გულისცემის აღდგენას, ან თქვენი გულის სისწრაფესვარჯიშის შემდეგ მაჩვენებელი უბრუნდება საწყისს.
