2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI) ეხება GI მნიშვნელობას 55 ან ნაკლები. დაბალი GI საკვები შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს, მთლიან ან მინიმალურად დამუშავებულ მარცვლეულს, ლობიოს, მაკარონის, უცხიმო რძის პროდუქტებს და თხილს. საკვები GI 56-დან 69-მდე მიეკუთვნება ზომიერი GI საკვების კატეგორიას.
რა ითვლება დაბალ გლიკემიურად?
დაბალი GI: 1-დან 55-მდე. საშუალო GI: 56-დან 69-მდე. მაღალი GI: 70 და მეტი.
ვინ უნდა მიირთვას დაბალი გლიკემიური საკვები?
დაბალი გლიკემიური დიეტა დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი წონა სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის მატების მინიმუმამდე შემცირებით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ გაქვთ ტიპის 2 დიაბეტიან გაქვთ მისი განვითარების რისკი. დაბალი გლიკემიური დიეტა ასევე დაკავშირებულია კიბოს, გულის დაავადებების და სხვა პირობების შემცირებულ რისკთან.
რატომ არის დაბალი GI კარგი?
დაბალი გლიკემიური საკვები გეხმარებათ იგრძნოთ სისრულე უფრო დიდხანს; დაეხმარეთ სისხლში შაქრის შენარჩუნებას. პური, ბრინჯი, მაკარონი, საუზმის მარცვლეული, რძის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული მრავალი დიეტის ძირითადი ნაწილია. ყველა აწვდის ნახშირწყლებს. კალორიების მისაღებად ერთი ნახშირწყალი ისეთივე კარგია, როგორც მეორე.
ვის შეუძლია ისარგებლოს დაბალი გლიკემიური ინდექსით?
დიეტები დაბალი გლიკემიური ინდექსის აუმჯობესებს გულის კორონარული დაავადების პრევენციას დიაბეტიან და ჯანმრთელ სუბიექტებში. სიმსუქნე ან ჭარბწონიან ადამიანებში დაბალი გლიკემიური ინდექსით კვება ზრდის გაჯერებას და ხელს უწყობს საკვების მიღების კონტროლს.
გირჩევთ:
ვინ არის ფერა და ვინ არის ტორი?
ფერა და ტორი არის სიმბიოტების წყვილი, რომელიც შედგება შესაბამისად ახალგაზრდა ქალი მხედრისგან და გიგანტური ნიღბიანი უხეში და ნაპოვნი იქნა ტარკატანის უდაბნოებში მოხეტიალეში, სანამ ახალ სამყაროს ასრულებდნენ. იმპერატორ კოტალ კანის პირადი მცველები.
ვინ არის ყველაზე დაბალი მამაკაცი?
გინესის რეკორდების წიგნში სამწუხაროა იმის მოსმენა, რომ დღეს გარდაიცვალა მსოფლიოში ყველაზე დაბალი კაცის, ხაგენდრა თაპა მაგარი. ხაგენდრა, რომელიც დაიბადა 1992 წლის 14 ოქტომბერს, იყო 67,08 სმ სიმაღლის (2 ფუტი 2,41 ინჩი), როდესაც გაზომეს ფევა ქალაქის საავადმყოფოში პოჰკარაში, ნეპალი, 2010 წელს მისი 18 წლის დაბადების დღეს.
ფორმულა გლიკემიური ინდექსისთვის?
გლიკემიური ინდექსი (GI) არის კონცეფცია, რომელიც აფასებს საკვების გლიკემიურ ძალას (1). ის გამოითვლება, როგორც სისხლის გლუკოზის მრუდის ქვეშ არსებული დამატებითი ფართობი . როგორ გამოვთვალოთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი? GL-ის საპოვნელად, გაყავით 40 100-ზე და გაამრავლეთ ორზე, რომ მიიღოთ GL 0,8.
მავნეა თუ არა მაღალი გლიკემიური საკვები თქვენთვის?
მაღალი გლიკემიური ინდექსი ზრდის სარძევე ჯირკვლის, პროსტატის, კოლორექტალური და პანკრეასის კიბოს რისკს. მაღალი გლიკემიური ინდექსის დიეტა ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს. რა ხდება როცა მიირთმევთ მაღალი გლიკემიური საკვებით?
ვინ არის მონტეგი და ვინ არის კაპულეტი?
კაპულეტი: კაპულეტის სახლის უფროსი, ის არის ჯულიეტას მამა და მონტეგის მტერი. ვინ იყო მონტეგი რომეო და ჯულიეტაში? ლორდ მონტეგი არის რომეოს მამა და ლედი მონტეგის ქმარი. მას მუდმივი უთანხმოება აქვს ლორდ კაპულეტთან, კიდევ ერთი მდიდარი და მნიშვნელოვანი ოჯახის ხელმძღვანელთან.
