9 გზა სიმორცხვის დასაძლევად
- გამოიკვლიეთ მიზეზები, თუ რატომ ხართ მორცხვი. …
- გამომწვევების იდენტიფიცირება. …
- ჩამოთვალეთ სოციალური სიტუაციები, სადაც ყველაზე მეტად ღელავთ და შემდეგ დაამარცხეთ ისინი სათითაოდ. …
- შეიარაღება ინფორმაციით. …
- დაამყარეთ თვალის კონტაქტი. …
- ღიმილი. …
- შეინახეთ თქვენი წარმატებების ჩანაწერი. …
- მიეცით საკუთარ თავს ჯილდო ყოველი წარმატებისთვის.
რა იწვევს ადამიანის მორცხვობას?
რა იწვევს მორცხვობას? მორცხვობა წარმოიქმნება რამდენიმე ძირითადი მახასიათებლიდან: თვითშეგნება, უარყოფითი თვითშეფასება, დაბალი თვითშეფასება და განსჯის და უარყოფის შიში. მორცხვი ადამიანები ხშირად აკეთებენ არარეალურ სოციალურ შედარებებს, თავს უპირისპირდებიან ყველაზე ენერგიულ ან გარე პიროვნებებს.
როგორ შევაჩერო ასეთი მორცხვი?
გადადგით პირველი ნაბიჯები სიმორცხვის დასაძლევად ამ 13 ტექნიკით, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული
- არ მითხრათ. არ არის საჭირო თქვენი მორცხვის რეკლამირება. …
- შეინარჩუნე მსუბუქი. …
- შეცვალეთ ტონი. …
- მოერიდეთ ეტიკეტს. …
- შეწყვიტე თვითსაბოტაჟი. …
- იცოდე შენი ძლიერი მხარეები. …
- აირჩიე ურთიერთობები ფრთხილად. …
- მოერიდეთ დაშინებას და დაცინვას.
როგორ შევაჩერო სკოლაში მორცხვი?
ასე რომ, თუ გსურთ გამოხვიდეთ თქვენი ჭურვიდან და დაძლიოთ თქვენი მორცხვი, სცადეთ ეს რჩევები სკოლაში:
- იყავი საკუთარი თავი. …
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არავინ იცის, როგორი იყავით მაღალ დონეზესკოლა. …
- ისარგებლეთ იმით, რომ თქვენ იმავე ნავში ხართ. …
- გადადით "არასავალდებულო" აქტივობებზე. …
- დააწყვეთ საუბარი გაკვეთილის წინ. …
- მოაწყვეთ სწავლის თარიღი.
როგორ შევაჩერო მორცხვი და მორცხვი?
მორცხვიდან ფრენა
- ბავშვის ნაბიჯები გასავლელი გზაა. …
- დაიმახსოვრე შესანიშნავი რამ შენს შესახებ. …
- რატომ ხარ მორცხვი? …
- ისინი არ გიყურებენ. …
- გადაიტანე ყურადღება. …
- დაელაპარაკე საკუთარ თავს. …
- საერთოდ არ მოერიდოთ სოციალურ სიტუაციებს, მაშინაც კი, თუ ისინი ნერვიულობთ და დისკომფორტს გიქმნით. …
- გამოიმუშავეთ თქვენი სოციალური უნარები.
