თუ იღებთ წამალს, რომელიც იწვევს ძილიანობას, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ სხვა წამლის ნაცვლად. მათ ასევე შეიძლება შემოგვთავაზონ ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები, მაგალითად, ადრე დაძინება, რათა მეტი ძილი ღამით და ალკოჰოლისა და კოფეინის მოხმარების აღმოფხვრა.
როგორ მოვიშორო ძილიანობა?
სცადეთ ზოგიერთი ამ 12 რჩევისგან, რათა თავიდან აიცილოთ ძილიანობა
- ადექი და იმოძრავე, რომ თავი გამოიღვიძო. …
- დაიძინეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ძილიანობა. …
- მოისვენეთ თვალებს დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად. …
- მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი ენერგიის ასამაღლებლად. …
- დაიწყე საუბარი გონების გასაღვიძებლად. …
- აანთეთ შუქი დაღლილობის შესამსუბუქებლად.
რამდენი ხანი სჭირდება ძილიანობის წამალს?
ძილის შეგრძნება დღის განმავლობაში - ძილიანობა ჩვეულებრივ ქრება დოზის მიღებიდან 8 საათის შემდეგ. ნუ მართავთ მანქანას და ნუ გამოიყენებთ ხელსაწყოებს ან მექანიზმებს, თუ ასე გრძნობთ თავს.
როგორ განთავისუფლდებით მედიკამენტების გვერდითი მოვლენებისგან?
- ჰკითხეთ ექიმს, შეგიძლიათ თუ არა პრეპარატის მიღება საკვებთან ერთად.
- მიირთვით დღეში რამდენიმე მცირე კვება, ვიდრე ორი ან სამი დიდი კვება.
- სცადეთ პიტნის კანფეტი ან რეზინა. პიტნა დაგეხმარებათ კუჭის მოწესრიგებაში.
- მიირთვით რბილი საკვები, როგორიცაა მშრალი კრეკერი ან ჩვეულებრივი პური. მოერიდეთ შემწვარ, ცხიმიან, ტკბილ და ცხარე საკვებს.
როგორ აჩერებთ გვერდით მოვლენებს?
როგორ შეგიძლიაშეამციროთ გვერდითი ეფექტების რისკი?
- მიიღეთ ნაკლები წამალი, თუ ეს შესაძლებელია. სანამ დაიწყებთ ახალს, ჰკითხეთ არასამკურნალო ვარიანტების შესახებ. …
- გაიმარტივეთ თქვენი წამლის რეჟიმი. …
- რეგულარულად გადახედეთ თქვენს წამლებს. …
- მოერიდეთ "კასკადების დანიშვნას". ეს ხდება მაშინ, როდესაც ექიმები უნიშნავენ წამლებს სხვა წამლების გვერდითი ეფექტების სამკურნალოდ.
