2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მართალია: ნელი სირბილი გეხმარებათ გახდეთ უფრო სწრაფი რბოლის დღეს. … ჩვენ ვთხოვეთ მსოფლიო დონის On-ის სპორტსმენებს და მწვრთნელებს, აგეხსნათ, თუ როგორ გაზრდილი გარბენი ნელი სიჩქარით შეიძლება გახადოთ თქვენ უფრო სწრაფი – და როგორ შეგვიძლია მისი ჩართვა ჩვენს სირბილის რეჟიმებში.
ნელი სირბილი აჩქარებს?
თქვენ ფაქტიურად აუმჯობესებთ თქვენი სხეულის უნარს გამოიმუშაოს ენერგია და გააუმჯობესოს სისხლის მიწოდების სიჩქარე და ეფექტურობა მომუშავე კუნთებში. ასე რომ, ნელა სირბილით, თქვენ აშენებთ საფუძველს, რომ იაროთ უფრო სწრაფად და უფრო დიდხანს.
სწრაფად სირბილი ჯობია თუ ნელი?
„მაღალი ინტენსივობის სირბილი შესანიშნავია კალორიების დასაწვავად და ისინი მოგცემთ დამწვრობის შემდგომ ეფექტს. მაგრამ ნელი სირბილი გეხმარებათ გამძლეობის გაზრდაში, ცხიმების წვაში და უკეთესია გამოჯანმრთელებისთვის. თუ სერიოზულად ფიქრობთ წონის დაკლებაზე და საკმარისად ჯანმრთელი ხართ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის, ის გირჩევთ სპრინტის ინტერვალებს.
ცუდია ნელი ტემპით სირბილი?
ყოველკვირეული ხანგრძლივი, ნელი სირბილი გააუმჯობესებს თქვენს გამძლეობას, გაზრდის ცხიმების წვის უნარს, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თქვენს კუნთებში და აამაღლებს გონებრივ სიმტკიცეს. თქვენი სირბილების უმეტესი ნაწილის კომფორტული ტემპით წარუმატებლობა გამოიწვევს დაწვას - და შესაძლოა უარესსაც.
რამდენად ნელია ძალიან ნელი სირბილი?
თქვით, რომ შეგიძლიათ 30 წუთში აწარმოოთ 5K, ეს არის ტემპი 9:40 (სწრაფი); თქვენი მარტივი გრძელი გარბენი უნდა იყოს 12 წუთიანი მილი (ნელი). თუ შეგიძლიათ ნახევარ მარათონის გაშვება 2 საათზე ნაკლებ დროში (დაახლოებით 9 წუთიანი მილი), ნელი სირბილი იქნება10:22; შეიძლება ველოდოთ, რომ 5K 25:30-ში, 8:13 ტემპით ირბენთ.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა ნელი მშობიარობა?
საწოლში დროის უმეტესი ნაწილის გატარება, განსაკუთრებით ზურგზე წოლა, ან მცირე კუთხით ჯდომა, ხელს უშლის მშობიარობის პროგრესს: გრავიტაცია მოქმედებს თქვენს წინააღმდეგ და შესაძლოა, ბავშვი დადგეს უკანა მდგომარეობაში.. ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს, განსაკუთრებით ზურგის ტკივილი.
შეიძლება როუტერმა გამოიწვიოს ნელი ინტერნეტი?
მოძველებულმა მარშრუტიზატორებმა და ჩარევამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები თქვენს Wi-Fi დაკავშირებასთან და ანელებს ინტერნეტის სიჩქარეს. ნელი ინტერნეტ კავშირი შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული. … მარშრუტიზატორები: თუ დიდი ხანია არ განაახლეთ თქვენი როუტერი, ეს შეიძლება იყოს შეფერხებების და ჩატვირთვის ხანგრძლივობის დამნაშავე.
რატომ არის ატვირთვის სიჩქარე ასე ნელი?
ატვირთვის ნელი სიჩქარის მთავარი დამნაშავე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შევადარებთ ჩამოტვირთვის სიჩქარეს, არის თავად ინტერნეტ გეგმა. ინტერნეტ სერვისის პროვაიდერების უმეტესობის გეგმები, გარდა ბოჭკოვანი სერვისისა, ჩვეულებრივ მოდის ატვირთვის მაქსიმალური სიჩქარით დაახლოებით მათი რეკლამირებული ჩამოტვირთვის სიჩქარის მეათედი ან ნაკლები.
ხბოს აწევა მაჩქარებს?
თქვენ ალბათ იცით, რომ თქვენი ნაბიჯის გაუმჯობესება მოითხოვს ქვედა სხეულის კუნთების სამ ძირითად ჯგუფს - ოთხკუთხედს, დუნდულოებს და ბარძაყებს. კარგია ხბოს ამაღლება მორბენალებისთვის? ქუსლის აწევა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ხბოს აწევას ან ხბოს გაფართოებას, მნიშვნელოვანი ვარჯიშია ორი მიზეზის გამო.
აჩქარებს თუ არა ნელი სირბილი?
მართალია: ნელი სირბილი გეხმარებათ გახდეთ უფრო სწრაფი რბოლის დღეს. … ჩვენ ვთხოვეთ მსოფლიო დონის On-ის სპორტსმენებს და მწვრთნელებს, აგეხსნათ, თუ როგორ გაზრდილი გარბენი ნელი სიჩქარით შეიძლება გახადოთ თქვენ უფრო სწრაფი – და როგორ შეგვიძლია მისი ჩართვა ჩვენს სირბილის რეჟიმებში.
