მართალია: ნელი სირბილი გეხმარებათ გახდეთ უფრო სწრაფი რბოლის დღეს. … ჩვენ ვთხოვეთ მსოფლიო დონის On-ის სპორტსმენებს და მწვრთნელებს, აგეხსნათ, თუ როგორ გაზრდილი გარბენი ნელი სიჩქარით შეიძლება გახადოთ თქვენ უფრო სწრაფი – და როგორ შეგვიძლია მისი ჩართვა ჩვენს სირბილის რეჟიმებში.
ჯობია ნელი სირბილი თუ სწრაფად?
„მაღალი ინტენსივობის სირბილი შესანიშნავია კალორიების დასაწვავად და ისინი მოგცემთ დამწვრობის შემდგომ ეფექტს. მაგრამ ნელი სირბილი გეხმარებათ გამძლეობის გაზრდაში, ცხიმების წვაში და უკეთესია გამოჯანმრთელებისთვის. თუ სერიოზულად ფიქრობთ წონის დაკლებაზე და საკმარისად ჯანმრთელი ხართ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის, ის გირჩევთ სპრინტის ინტერვალებს.
რა სარგებელი მოაქვს ნელი სირბილს?
ბევრი სარგებელი მოაქვს შორ მანძილზე სირბილს:
- ისინი ხელს უწყობენ ეფექტური სირბილის ფორმას.
- ისინი გეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში - განსაკუთრებით ფეხებში, მკლავებში და ტანში.
- ისინი ავარჯიშებენ თქვენს რესპირატორულ, კარდიო და კუნთოვან სისტემებს, რომ იყვნენ უფრო ეფექტური.
ცუდია ნელი ტემპით სირბილი?
ყოველკვირეული ხანგრძლივი, ნელი სირბილი გააუმჯობესებს თქვენს გამძლეობას, გაზრდის ცხიმების წვის უნარს, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თქვენს კუნთებში და აამაღლებს გონებრივ სიმტკიცეს. თქვენი სირბილების უმეტესი ნაწილის კომფორტული ტემპით წარუმატებლობა გამოიწვევს დაწვას - და შესაძლოა უარესსაც.
ჯობია სირბილი უფრო დიდხანს თუ სწრაფად?
როგორც ზემოთ აღინიშნა, სწრაფად სირბილი ეხმარება კუნთებისაშენებას და აქვს დამატებითი სარგებელი, რომ ნაკლები დრო დაუთმოს ვარჯიშის დასასრულებლად. … ჩართულიამეორეს მხრივ, გრძელი დისტანციებზე სირბილი კარგია გამძლეობისთვის და საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მნიშვნელოვანი რაოდენობის კალორიები ერთ ვარჯიშზე.
